Psykologiset menetelmät Nosto raskaampia painoja

Painonnosto kyky riippuu pitkälti fyysistä kuntoa ja lihasvoimaa. Painonnostaja on oltava huippukunnossa fyysisessä kunnossa nostaa raskaita painoja. Kuitenkin, painonnosto liittyy myös henkinen komponentti. Muuttaminen miten luulet voi parantaa kuin painonnostaja. Käytä näitä psykologisia menetelmiä työskennellä kovemmin ja lisätä määrä paino voit nostaa. Tavoitteiden asettaminen

tullut suuri painonnostaja ja lisätä nosto kykyjä, asettaa konkreettisia tavoitteita itsellesi. Vältä epämääräisiä tai abstrakteja tavoitteita kuten "saada valtavia aseita." Sen sijaan luoda enemmän erityistä pitkän aikavälin tavoitteita, kuten "voi penkkipunnerrus 275 kg. Ensi toukokuussa." Sitten veneet osatavoitteet, joka auttaa ylläpitämään keskittyä ja saavuttaa vertailukohtia matkan varrella.

Psykologit ovat havainneet, että urheilijat, jotka asettaa konkreettiset tavoitteet osoittavat merkittävää parannusta. Tämä johtuu organisaation ja keskittyä tavoitteisiin tuovat sekä motivaatiota tehdä työtä tietyn päätepisteen.
Focus
p Jos yrität lisätä painonnosto kyky, yritä poistaa tai vähentää häiriötekijöitä. Painonnosto vaatii henkistä toimintaa, jotta keskittyä hissi ja sulkea pois ylimääräisiä häiriöitä. Jokaisen hissin, keskittyä mitä kukin osa kehosta tekee. Osallistuvat lomakkeeseen ja keskittyy täyden huomion nostoa auttaa lisäämään voimaa.
Visualisointi

Sports psykologit neuvovat urheilijat käyttää visualisoinnin tehokkaammin saavuttaa tavoitteita. Joka päivä kuva itsestäsi täyttämällä tärkeä tavoite tai saavuttaa nostamalla virstanpylväs. Thinking positiivisesti siitä, mitä voit saavuttaa auttaa ylläpitämään motivaatiota ja työtä kohti tavoitteitasi.

Ennen jokaista nostoa, visualisoida kehosi täytäntöönpanosta liikkeen oikeassa muodossa. Käyttämällä mielikuvitukseen suunnitella kutakin toimintaa parantaa suorituskykyä, kun itse suorittaa liikkeen. Näin voit nostaa tehokkaammin ja lisätä painoja.