Kuinka olla vähemmän stressaantunut äiti

Koska äiti voi olla stressaavaa eri syistä. Kuten nainen, saatat joutua tasapainottaa useilla elämän alueilla, kuten vanhemmuus, työ, huolehtii kodin ja hallita henkilökohtaisia ​​suhteita. Saatat tuntea, että sinulla ei ole tarpeeksi aikaa päivä huolehtia kaikkien muiden tarpeet, saati oma. Kuitenkin, jos et ota aikaa itsellesi, voit tuntea enemmän stressaantunut. Ennen kuin huomaatkaan, saatat jopa kokea tunteita burnout. Ohjeet
1

Ohjeita päivittäin kotitöitä. Jos olet naimisissa tai elää kumppanin kanssa, pyydä häntä istumaan alas voit tehdä luettelo arjen askareissa. Jakaa tehtävät tasaisesti ja jos lapset ovat tarpeeksi vanhoja, siirtää tiettyjä askareita niitä.
2

Vähennä lasten sitoumuksia. Mukaan United Health Care, monet äidit ovat stressaantuneita, koska he kirjautuvat lapsiaan liian monia toimintoja. Muista, että sinun täytyy antaa kuljetuksen ja säätää oman aikataulun, kun lapsesi liittyä ylitöitä. Rajoita toimintaa, että lapset osallistuvat yhteen tai kahteen per kausi.
3

Ole selvillä odotuksia. Älä odota, että lapsesi tai puolisosi voi lukea ajatuksesi. Jos haluat jotain tehdyksi, jossa se nimenomaisesti. Jos haluat miehesi kokata illallisen perjantai-iltana, kerro hänelle, että sen sijaan, että epämääräisesti vihjaten, että olisi mukavaa, jos hän kypsennetty päivällinen silloin tällöin.
4

priorisoida tehtäviä. Älä yritä saavuttaa kaikkea kerralla. Esimerkiksi, jos puhelin soi ja olet ruoanlaitto päivällinen, anna puhelimen hälyttää, tai pyydä joku muu vastata siihen. Jos vastaat puhelimeen, voit helposti tulla hajamielinen ja polttaa illallinen, aiheuttaa vielä enemmän stressiä ja paheneminen. Sinun ei tarvitse olla vastuussa käsittelystä kaikki samaan aikaan.
5

Joissa aikaa itsellesi oman aikataulun. Se ei ole itsekästä, se on tarpeen. Saatat yrittää välttää tätä sanomalla sinulla ei ole aikaa tai että kaikki muutkin tarpeet tulevat ensin. Muista, että et tee kenellekään hyväksi laiminlyömällä omat tarpeet. Aikataulu rentouttava hieronta, liittyä kuntosali tai ottaa kuuman kylvyn jälkeen työtä. Anna perhe tietää, että et ole häiriintyä aikana "me", ellei se hätätilanteessa.