Miten eroon itse tekosyitä

Paras tapa päästä eroon itse tekosyitä on lakattava heitä. Lopeta tapana sen kappaleita. Vaikka tämä on helpommin sanottu kuin tehty. Käyttäytymisen muuttaminen on pitkä ja työläs prosessi: Menestys riippuu yksilön tahdonvoimaa ja kuinka paljon vaivaa he aikovat panna muuttumassa. Kynsistä itsesi tekosyitä on kuitenkin mahdollista, jos otat näitä ohjeita harventaa. Ohjeet
1

Kysy kysymyksiä. Tunnista ongelma kysymällä itseltäsi, milloin ja missä olet tekosyitä. Se riippuu kuka puhut? Oletteko vain tekosyitä, kun olet töissä? Vastaukset näihin kysymyksiin antaa sinulle käsityksen siitä, miksi teet tekosyitä ensimmäinen paikka ja kun se tapahtuu.
2 Kuminauhat ovat halpoja ostaa ja tulevat eri värejä.

Tee hälytys. Etsi tapa varoittaa itseäsi, kun olet tekosyitä. Kiinnitä huomautus joka paikassa, että sinua usein kotona ja työssä, että vain todetaan, "STOP tekosyitä". Tämä toimii helposti muistutus aivoihin ole mitään tekosyitä. Toinen invasiivisia ratkaisu on sijoittaa kuminauha ranteen ympärille ja napsauta kuminauha joka kerta löydät itsesi tehdä tekosyy.
3 kaveria auttamaan toisiaan stressaavissa tilanteissa.

puhua siitä. Alert perheen ja ystävien ongelmaasi ja selittää, että yrität potkia tapana tekosyitä. Kertomalla ystävien ja perheen, ongelma on ulkona. On tärkeää, että toiset tietää, mitä olet käymässä läpi. Koska he välittävät sinusta, ystävä tai perheenjäsen kunnioittavasti, että yrität olla enemmän vastuussa ja yrittää auttaa kaikin mahdollisin tavoin.
4

Palkitse itseäsi työpaikkaa hyvin tehty. Kun huomaat, että et ole enää tekosyitä, anna itsellesi hoitoon. Tämä on tärkeä osa prosessia, koska käyttämällä palkinnon kuin positiivinen vahvistaminen on osoittautunut toimivaksi. Osta itsellesi jotain mukavaa tai ottaa itse ulos syömään. Palkita annettu-you-by-you toimii merkki siitä kasvaa tunteita omanarvontuntoa ja luottamusta.
5 Being luotettava vahvistaa suhteita.

Varaudu jälkimainingeissa. Kun tapana tekosyitä on rikki, se on tärkeää pysyä valppaana ja tietoinen. Älä anna itsesi päästä takaisin tapana, stressaavaa tilannetta. Kerro itsellesi, että mitä tapahtuu, et palaa takaisin vanhoihin tapoihin. On tärkeää muistaa, että se voisi olla elinikäinen prosessi itsensä kehittämisen ja valppautta.