Miten Stop Poiminta kynsinauhat

Kynsinauhojen poiminta on tapana, että jotkut ihmiset käyttävät usein hajamielisesti, säännellä epämiellyttäviä tunteita, kuten pelkoa, hätää ja stressiin liittyviä jännitteitä. Vaikka se on toivottavaa tapa, se on vaikea lopettaa, koska se tarjoaa tilapäistä helpotusta epämukavuutta. Yksi hoito, joka on onnistunut on tapana kääntyminen tekniikkaa kutsutaan "kilpailevat liittyvässä koulutuksessa." Tämä tarkoittaa, ihmiset kärsivät tämän ihon-picking tapana suorittaa eri tavalla käsillään, joka tekee kynsinauhojen poiminta mahdotonta --- kuten tekee nyrkki --- aina ne tuntuu halu poimia. Ohjeet
1

Tunnista missä olosuhteissa olet todennäköisesti valita kynsinauhat. Huomaamatta mitä aiheuttaa voit hakea tällaista helpotusta auttaa sinua tullut tietoisemmaksi oman käyttäytymistä, kun halu tehdä se syntyy.
2

Suorita kilpailevat käyttäytyminen noin minuutti kerrallaan haluat poimia kynsinauhat. Kokeile erilaisia ​​kilpailevia ratkaisuja löytää, mikä toimii parhaiten sinulle. Esimerkkejä kilpailevien toiminnasta ovat se nyrkkiin, istuu kädet, puristaminen vaahto esine, hankaus kiillotettu kivi tai napauttamalla käteen monta kertaa.
P Jos valitset salakuuntelu, aloittaa napauttamalla kätesi tasaisesti 60 kertaa peräkkäin, noin kerran sekunnissa. Laskenta auttaa kääntää mielesi tilanne aiheuttaa stressiä. Jos olet työskennellyt toimistossa, kun halu poimia kynsinauhat syntyy, voit huomaamattomasti napauttaa reideltä kun istut työpöydän ääressä tai kokoukseen.
3

Pyydä joku on halukas auttamaan sinua murtamaan kynsinauhoja-picking tapana kehua sinua suorittamaan oman kilpailevan käyttäytymistä säännöllisesti. Tämäntyyppinen rohkaisevia vahvistaminen oli osa kilpailevien vastauksen koulutus 2006 johtaman tutkimuksen Ellen J. Teng, raportoitu "käyttäytymisen muutos" lehdessä. Tällä kolmen kuukauden seurannassa, yksi tutkimus osallistuja oli täysin pysähtynyt ihon poiminta, ja loput hoidon osallistujat vähensivät iho poiminta 77 prosenttia, verrattuna 27 prosenttia ryhmässä, joka ei saanut mitään hoitoa.