Miten perserve muistisi

Olemme kaikki tehneet sitä --- aiheeton avaimet, unohtanut missä olemme pysäköity auto tai täysin tyhjinä on henkinen tehtävälista. Älä huoli, et ole menettämässä mieltäsi --- vielä. On normaalia aivojen iän kanssasi, mikä tarkoittaa muistia valtaa hiipua. Ei tarvitse pelätä, vaikka. On olemassa tapoja pitää aivot uudelleenvalintanäppäin haalistumista. Kaikki se kestää on yksinkertainen muutos rutiini edistää mielen. Ohjeet
1

Challenge mielen ratkaisupelejä, ristikoiden, hampaiden harjauksen toisella kädellä, vieraan kielen oppiminen, instrumentin tai veneet, vapaaehtoistyö, ajo uutta reittiä töihin jne. Ota aika kokeilla jotain uutta niin mielesi kiihottaa. Enemmän venyttää mieltäsi, sitä enemmän se kasvaa.
2

Syö hyvin. Terveellistä ruokaa pitää aivot vahva. Hedelmät, vihannekset, vähärasvaista proteiinia ja täysjyvätuotteita ovat keskeisiä. Brain elintarvikkeet ovat appelsiinit, parsakaali, pinaatti, porkkanaa, bataattia, kanaa ja kalaa. Juominen runsaalla vedellä on avain myös.
3

liikuntaa säännöllisesti. Kävely, pyöräily, juoksu, aerobic --- jotain, joka saa sydämen pumppaus kasvaa veren tulva aivoihin, mikä auttaa säilyttämään ja parantaa muistia. Mukaan MayoClinic, 30 minuuttia liikuntaa päivässä on suositeltavaa. Jos ei ole tarpeeksi aikaa teidän päivä, että vaikka 10 minuuttia reipasta kävelyä auttaa.
4

Muista asioita luovia tapoja auttaa muistia valtaa. Muistitekniikka, esimerkiksi, on hauska tapa muistaa asioita. Suosituin mnemonics ovat lyhenteitä, joka käyttää kirjeitä auttaa muistamaan tiettyjä kohteita. Ulkoa luetteloita tai sanoja virittää suosikki biisi on myös hyödyllistä.

Referenssit
Mayo Clinic: terveen ikääntymisen
CNN. com: Miten pitää mielen terävänä: Ennaltaehkäisysuunnitelman
Harvard Medical School: 7 tapaa pitää Memory Sharp iässä tahansa