Miten korvata unen puutteesta

Uni on enemmän kuin mukavuutta, se on välttämätön osa kehon jokapäiväistä toimintaa. Uni auttaa aivoja toipumaan päivän tapahtumista. Unen puute voi aiheuttaa voit kokea vireystason heikkeneminen, mielialan vaihtelut, muistin ongelmat ja masentuneisuus. Vaikka et pitäisi pyrkiä seitsemästä yhdeksään tuntia yössä, tämä ei ole aina mahdollista. Jos löydät itsesi unta vailla, t voit tilapäisesti parantaa valppautta. Ohjeet
1

Tartu alussa kofeiini parantaa. Kofeiini on piriste, joka voi auttaa sinua tuntemaan valppaampi. Hyviä valintoja ovat kahvi tai Light-juomien. Hyppysellinen, lasi kylmää vettä voi auttaa lisäämään valppautta samoin. Yritä välttää kofeiinia puolenpäivän jälkeen, vaikka - juominen liian myöhään voi vaikuttaa kykyysi nukahtaa.
2

Ota kovalla ensin tehtäviä. Jos olet juuri antanut itsesi kofeiinia täristää, on tärkeää ottaa tärkeitä hankkeita, kuten online-testi tai raportti pomollesi, ensimmäinen asia. Koska tulet väistämättä kaatua myöhemmin päivässä, voit ainakin olla vaikeampi hankkeiden tieltä
3

Ota reipasta kävelyä. Tehostamalla ulkopuolella ja käveleminen kotona tai toimistossa voi auttaa uudelleen ladata kehon ja auttaa sinua tuntemaan valppaampi. Jopa kiipeää portaita ylös ja alas muutaman kerran voi tarmoa sinua.
4

nokkaunet 10-15 minuuttia. Vaikka se ei voi olla tuntia unta tarvitset, pieni pick-me-up voi auttaa sinua tuntemaan valppaampi. Aivan varmasti asettaa äänekäs hälytys ja aseta hälytys huoneen poikki niin tiedät heräätte, kun 15 minuuttia on ylöspäin.
5

Step pois stressiä ja vastakkainasettelua. Stressi ja perustelut voi tehdä sinusta tuntuu enemmän väsynyt kuin jo olet. Ennen kerroit huolet kasaantuvat, kestää muutaman pää-selvitys Hengitä ja miettiä, mitä todella on saada tehdyksi. Priorisoimaan hankkeita ja säästää loput, kun sinulla on enemmän unta.