Paras tapa voittaa pelko

voittaminen pelkosi voi tuntua pelottava tehtävä. Pelot ovat jotain, jotka tarvitsevat jatkuvaa huomiota. He palaavat riippumatta siitä kuinka paljon yrität piilottaa ne pois. Pelko voi olla mitä on tilalla sinut takaisin elävien täytetty elämää. Et voi ymmärtää, että se on jonkinlainen pelko, joka pitää sinut takaisin. Voittaminen pelkosi tarkoittaa, että sinun täytyy ryhtyä toimiin niitä vastaan ​​ja täysin tulkita miksi olet pelkosi. Saatat oivaltaa, että ovat onnistuneet pelkosi ei ehkä ole niin vaikeaa kuin se näytti. Ohjeet
1

Ota aikaa miettiä mitä pelkosi todella ovat. Se on hyvä kirjoittaa ne ylös. Tärkein askel on tunnistaa ja kohdata pelkosi ja antaa heille huomiota. Kirjoita ylös kaikki tai pelkoja sinulla on. Tämä voi sisältää pelko korkeudet pelko julkinen puhuminen ahdistus suuri sosiaalinen kerääminen. Piilottaminen pois pelkosi on vain niitä jatkuvasti uusiutumaan.
2

Keskustele ystäviesi ja perheesi noin pelkosi. On parempi puhua joku jolle voit luottaa täysin ja joku, joka ei tuomitse sinua. On tärkeää ole valittaneet muille, kun puhua pelkosi. Se ei ratkaise pelkosi ja tuhlata aikaa ja ottaa pois tärkeitä asioita. Esimerkiksi, jos sinulla on pelko on suuri joukko, käsitellä, miksi näin on. Yksityiskohtaisesti, mitä tekee sinusta tuntuu epämukavalta sijaan valittavat ihmisiä, jotka voisivat mahdollisesti ympäröivät sinua. Sinun täytyy löytää juuri mitä tekee sinusta ahdistunut.
3

Älä odota rohkeutta tulla voit voittaa pelkosi. Usein se on parempi vain tehdä mitä sinun tarvitsee tehdä voittaa pelkosi ajattelematta sitä. Kun ajattelet ja overanalyze noin kysymys tai pelkoa liikaa, voit rakentaa enemmän ahdistusta ja stressiä. Ymmärtää, että pelko voi perustua virheelliseen tulkintaan tai väärinkäsityksiä.
4

Tee tavoite luettelo tapoja voittaa pelkosi. Joka kerta olet suorittanut yhden näistä tehtävistä, merkitse se pois tarkistuslista. Tunne saavutus aiheuttaa hyvänolon tunteita, jotka voivat auttaa sinua puuttua teidän seuraava tavoite. Jos esimerkiksi tulet ahdistunut hisseissä, on ystävä mukaasi ja ottaa lyhyen matkan päässä tasolta toiselle on tyhjä hissi. Se, että menit hississä on saavutus. Muista, että pienin askelin kohti voittaa pelkosi on parempi kuin pysyä pysähtynyt ja ottamalla askelia ollenkaan.
5

Seis oleskelevat teidän turvallisella alueella. Jotta voittaa pelon, sinun täytyy kokeilla uusia asioita, joita ei käytetä. Turvallinen alue on usein harhaa mielessäsi samoin. Koska olet hyvin tottunut siihen, se tuntuu turvalliselta. Huomaat, että enemmän siirrät pois turva-alue, vähemmän pelottavia asioita ilmestyy. Jos olet kauhuissaan korkeuksiin, mennä ystävien ja viettää päivän teemapuisto ja ratsastaa vuoristoratoja. Kun ahdistus alkaa olla kuvitella pahimmista asioista mahdollista saada hallintaan. Kuvittele, että olet rauhallinen skenaario olet ajatellut.