Miten Stop Punastuminen Kun olen hämmentynyt

punastella voi olla painajainen kärsijä, mutta ironista on, että se voi tuskin huomannut muiden. Vaikka he tekevät ilmoituksen, monet ihmiset ajattelevat, punastuminen on herttainen ja viehättävä ja varmasti usko mitään vähemmän teitä. Kun tiedetään, tämä ei välttämättä ole paljon lohduta jos todella vihaa sitä ja halua lopettaa. Punastuminen on tajuton fysiologisia reaktioita. Tämä tarkoittaa sitä, että se on suurelta osin ulkopuolella henkilön valvonta, vähän kuin aivastelua. On kuitenkin olemassa tekniikoita, joita voit käyttää, sekä vähentää punastuminen ja vähentää sen vaikutus elämääsi. Ohjeet
1

kiinnittää huomiota siihen. Tämä saattaa kuulostaa oudolta ja counter-intuitiivinen, mutta se on hyvä keino pysäyttää oman hämmennystä sen kappaleita. Se vähentää valtaa poskipuna ja antaa sinulle valvontaa. Jos teet hilpeän huomautuksen, kuten "Oh, ajattelin lopettaa punastella," tämä defuses tilannetta. Kuten punastuminen liittyy teidän tapauksessa ahdistusta, enemmän sinua rakentamaan sitä ja huolehtia siitä, sitä todennäköisempää on, tapahtuu.
2

kiinnittää huomiota yleisen fyysisen ja psyykkinen tila. Jotkut ihmiset kehittää korkea väri, kun ne ovat epämiellyttävän kuuma tai vaikka he syövät erityisen tulista ruokaa. Ole tietoinen laukaisee oman punastella. Opi rentoutumista tekniikoita, jossa keskitytään erityisesti hengitys. Uinti voi olla hyvin hyödyllinen. Voit käyttää näitä tekniikoita kiusallisia tilanteita itse rauhallisena. Keskittyminen hengitys oikein myös häiritä sinua ja saattaa estää punastella.
3

Käytä visualisointi tekniikoita. Jos sinulla on antaa esityksen töissä, esimerkiksi kuvitella, mitä tämä tuntuu. Saatat tuntea sydämesi kilpa-ja muita oireita asennus ahdistusta kun visualisoida tätä tapahtumaa. Nyt kuvittele itsesi viileä ja rauhallinen tässä tilanteessa. Toista tämä useita kertoja, kun valmistautua varsinaista tapahtumaa.