Miten rauhoittaa ärsytystä

Pienetkin ikävyyksiä ajan mittaan ja voi johtaa terveysasiat ei puututa. Korkea verenpaine tai sydämen sykkeen nopeutuminen alkaen stressin aiheuttama ahdistus voi johtaa sydämen ongelmia. Onneksi toiminnan kautta nämä pienet ärsytystä tiettyjä tekniikoita voi lievittää jännitystä ja turhautumista. Calm työssä, koulussa tai kotiin liittyvät ikävyyksiä ennen kuin ne sabotoida henkistä ja fyysistä terveyttä. Asiat Tarvitset
kofeiiniton mustaa tai vihreää teetä
Näytä lisää Ohjeet
1

Ota hitaasti, syvään henkeä. Rentouttava lämpö korko syvä hengitys harjoituksia rauhoittaa hermoja vähentää ahdistusta. Hengitä hitaasti nenän kautta ja hengitä ulos suun kautta kuudesta kahdeksaan kertaa.
2

Julkaisu turhautumista ottamalla mieltäsi rauhallinen matka. Refocus on viime loma, retki, yhdessäolo tai rauhallista iltaa omalla patiolla. Kun mielesi pois harmi kuitenkin lyhyt, tarjoaa paeta ja auttaa sinua säätää oman ajattelun.
3

Rentouttaa mielen ja kehon. Rauhoittaa kehon lämpimänä, tuoksu täynnä kylpyamme tai sytyttää kynttilöitä ja himmentää valoja on rentouttava tunnelma. Lue kirja, kuunnella musiikkia, tai leipoa suosikki makea ottamaan mielesi pois stressaavissa tilanteissa. Suuntaamalla oman ajattelun malli, pieniä ikävyyksiä katoavat avulla voit rauhoittua.
4

Puhu ystäväsi tai rakastettusi sinulle ikävyyksiä. Tuuletus tarjoaa julkaisu, joka auttaa vähentämään stressiä ja voi auttaa sinua katsomaan ongelmia uudella tavalla.
5

Vähennä kahvin nauttiminen tai siirtyä kofeiiniton juomia. Liian paljon kofeiinia polttoaineiden elin, mutta se voi aiheuttaa lisää stressiä. Juo kofeiiniton vihreä tai musta teetä rauhoittava vaikutus.
6

Hemmottele itseäsi silloin tällöin kylpylä, dekadentti jälkiruoka tai avaamalla vuosikerta pullon viiniä. Hemmottelu itseäsi silloin tällöin auttaa jännityksen ja mahdollistaa pikkumainen ikävyyksiä hälvenemään.
7

Liikunta kehosta. Tehdä pitkiä kävelyretkiä tai osuma kuntosalilla. Liikunta vapauttaa jännitteitä, joka rakentaa sisällä lihaksia ja mahdollistaa kehon tulee rennompaa.