Miten estää alkoholin väärinkäytön

Jos juominen liikaa, alkoholi väärinkäyttö voi vaikuttaa hyvää harkintaa ja johtaa holtiton käytös. Ei ole mitään vikaa juominen, jos olet yli ikäinen. Jos et halua menettää ohjaus ja kehittäminen riippuvuus alkoholin, oppia hallitsemaan juontia. Ohjeet
1

Valitse virkistys viisaasti ja pysyä poissa puolueiden, baareja ja muissa paikoissa, joissa tiedät alkoholia tarjoillaan yli.
2

Anna itsellesi henkilökohtainen raja. Jos yleensä menettää kolmen tai neljän juomia, leikata itse pois, kun yksi tai kaksi juomia, jotta heikentää harkintakykyä.
3

Etsi harrastus. Juominen koska olet tylsistynyt voi laukaista alkoholin väärinkäytön. Jatketaan harrastus pitää mielen miehitetty. Löytää keinoja viihdyttää itseäsi ja ystäviä, jotka eivät liity juominen - isäntä peli yö, pelata maastojuoksussa tai suunnitella elokuvan yö.
4

Varajäsen muita juomia alkoholia. Joskus kokeilla alkoholittomat maustetut juomat, kuten limonadia tai teetä, tai pyytää alkoholittomia versioita suosikki cocktaileja. Jos yrittää leikata määrä alkoholia juot, varata alkoholia vain tiettyinä päivinä viikossa - ehkä viikonloppuna - tai ottaa viikon mittaisen tauon alkoholia.
5

Drink hitaasti. Gulping alas alkoholijuoma ja tilaaminen toinen voi laukaista alkoholin väärinkäytön. Jos tilaat juoda, sip ja kuluttaa juoda hitaasti. Syödä ennen alkoholin auttaa minimoimaan haitalliset vaikutukset.