Miten selviytyä Anger

Jäitä vihasiseuraavan kerran olet lähellä lentoonkahva ja tekemässä jotain voi pahoillani . Asiat Tarvitset
Anger hallinta Neuvonta
Näytä lisää Ohjeet
1

Ota hitaasti , syvään henkeä ja laske 10 kun tuntuukuuma aalto vihaa . Käytäkuluva aika pitää itse tekemästä jotain ihottumaa .
2

Yritä pitääloukkaavaa tilannetta kaikista näkökulmista , ei vain omia " ehkärikkoneen asianosaisilla ei ole ollut muuta vaihtoehtoa kuin tehdä , mitä he teki . Mieti onko viha on perusteltua .
3

Ajattelekohde - jasyyn, - vihasi . Ylitetä helposti syntipukkeja ja keskittyä siihen, mitä nimenomaan laukaisi malttinsa .
4

ryhtymään aktiivisiin toimenpiteisiin tilanteen parantamiseksi , kun olethallitumpaa mielentila . Esimerkiksi, jos sinusta tuntuu pomosi sinua kohdeltiin epäoikeudenmukaisesti , kerätä itse ensin ja sitten lähestyä häntä teidän huolenaiheita . Pidättäydyttävä tuuletus ja ottaa se pois teidän alaistensa tai työtovereiden .