Miten Stop Ruminating

Ruminating on tapana kääntää asioita yli mielessäsi uudelleen ja uudelleen. Pieni heijastus on hyvä asia, mutta jos sinulla on ongelmia pysähtymättä itse kun aloitat, voit tuhlata paljon aikaa pureskella henkistä märehtivät. Huolestuttavaa saa olla tapa, ja kaikki tottumukset voivat olla rikki. Ohjeet
1

kiinni itse teossa (vai olisiko punainen aivopuoliskon). Kun löydät itsesi liikkuvan samaa huolet yli ja ohi, myönnän sen. Sano se ääneen: "Olen ruminating."
2

Kerro itsestäsi lakata huolehtimasta ja huomauttaa itsellesi, että olet pystyy käsittelemään mitään.
3

Tee jotain muuta. Kävele, pyöräillä tai laulaa kuorossa "Bridge Over Troubled Waters." Tee mitä haluat tehdä, että saa sinut tuntemaan paremmin kuin ruminating tekee.
4

Katsokaa jotain muuta. Kun pohdiskella, silmäsi (ja kaikki muu) menettää keskittyä todelliseen maailmaan. Tuo itsesi takaisin aistejasi.
5

tehdä tiettyyn aikaan elämässäsi huolia. Kerro itsellesi, että olet huolissasi lasten ja koulun ja kaikkea muuta tiistaina klo 9, esimerkiksi. Anna huolet ennalta määrätyn ajan, vaikkapa tunnin. Jälkeen aika on ohi, huolet ei tarvitse mennä kotiin, mutta he eivät voi jäädä tänne.
6

Kun olet antanut huolet oman vastuualueensa aikaa, kysy itseltäsi, mitä haluat mieluummin olla tekemässä tuolloin. Ruminating maksaa aikaa pois elämästäsi.
7

Aikataulu juhlan aika. Koska olet aikataulun aikaa märehtiä, miksi ei anna itsellesi tunnin remuta ja yleensä tuntuu hyvältä itsestäsi.