Miten käsitellä Väsymys ja stressi

Stressi ja väsymys on tullut osa jokapäiväistä elämää, mutta ne voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Oppiminen muutamalla yksinkertaisella toimenpiteellä lievittää stressiä ja väsymystä ei vain auttaa sinua pysymään terveenä, vaan auttavat sinua nauttimaan elämästä. Ohjeet
1

Vältä stressiä aina kun mahdollista. Tunnistaa ne korostaa elämässäsi, että voit muuttaa tai välttää. Hullu aamu työmatkalla riittää korostaa meille kaikille. Kun eri reittiä töihin voi auttaa vähentämään stressiä. Jättää talon viisitoista minuuttia aikaisemmin tai myöhemmin voi myös auttaa. Jos nämä asiat eivät ole mahdollisia, kuunnella äänikirja tai rauhoittavaa musiikkia ajon aikana voi auttaa
2

Säädä asenne! "Älä hiki pientä tavaraa" on neuvoja, jotka annetaan yleensä syöpäpotilaille. On suurta viisautta tässä sanonta, koska asenne voi vaikuttaa stressiä. Perfektionisti, joilla on kaikki tehty täydellisesti johtaa hyvin stressaavaa elämää. Optimistit ja ne, joilla on hyvä huumorintaju tuntuu paljon vähemmän stressaantuneita. Molemmat tavat voivat kokea saman stressiä, mutta miten he haluavat käsitellä stressiä tekee kaikki ero maailman.
3

Tunnista sykli stressiä. Monet fyysiset sairaudet voivat aiheuttaa väsymystä, kuten sydänsairauksien, aivohalvauksia ja lihasten sairauksia. Väsymistä näiden tautien ja muut voivat aiheuttaa paljon stressiä. Väsymys kärsimä näillä potilailla aiheuttaa elämäntapojen muutos, ne eivät enää pysty tekemään asioita, joita he tapana tehdä. Tämä seikka aiheuttaa usein stressiä ja voi johtaa edelleen komplikaatioita. Kuvittele jahtaa villieläin, sydämesi pumppaa ja käytät kovaa. Kun Chase on ohi, olet uupunut. Stressi voi aiheuttaa väsymystä vaikuttamalla lisämunuaisten, jotka ovat peräisin "taistele tai pakene"-reaktion. Jatkuva stressi pitää adrenaliini järjestelmän kautta. Potilailla, joilla paljon jatkuvaa stressiä elämässään on lisätty oire väsymys.
4

Musiikin kuuntelu on yksi monista helppo stressiä laskijat. Musiikki on suuri stressi vähennysventtiilillä, onko hissi musiikkia tai rock n roll. Musiikki voi täyteläinen meitä tai tehdä meistä onnellisia. Laulamaan musiikkia tai jopa viheltävä voi nostaa tunnelmia ja vähentää stressiä.
5

Nouse ylös ja käyttää. Liikunta ei tarvitse olla liian fyysinen vähentää stressiä. Kävely on hyvä käyttää stressin vähentäminen, kuten uinti, golf ja tanssia. Liikunta vapauttaa endorfiineja, joka on luonnollinen "korkea" tunne juoksijat saavat aikana maratoneja. Jopa pieni määrä valoa liikunta auttaa vähentämään stressiä. Kokeile jooga, se on ehkä paras stressiä vähentää liikuntaa, koska se perustuu siihen, mitä voit tehdä, ei mitä sinun on tehtävä. Jooga korostaa hengitys tekniikoita ja venyttely varovasti helpottaa kehon ja mielen paremmassa kunnossa.