Miten hallita stressiä Visualisointi

Tutkimukset ovat osoittaneet, että krooninen stressi voi aiheuttaa fyysisiä sairauksia. Vähentää stressiä on tärkeä positiivinen fyysistä ja henkistä terveyttä. Visualisointi voi vähentää stressiä luomalla alitajuntaan positiivisia tunteita. Tässä miten tehdä se. Ohjeet
1

Tutki väri visualisointi tekniikoita. Väri visualisointi pitää tunteita eri värejä. Visualisointi sininen eri kehon osiin uskotaan tarjota rauhoittava ja rentouttava vaikutus. Väri visualisointi perustuu tutkimuksiin vaikutuksista valon ja värin mielenterveyteen.
2

Harjoittele tulevia tapahtumia, jotka aiheuttavat stressiä mielessä. Käsite "henkinen harjoitus" käytetään esiintyjien työstää valmiiksi suorituskyky ahdistus. Katso itse toteutuksessa tehtävä ja tehtävä tulee vähemmän aiheuttaa stressiä.
3

Rentoudu ystävä tai suhteessa nauha. Tämä lomake on eräänlainen opastettu visualisointi. Ulkoisesta lähteestä opastaa rauhallinen tai positiivinen mielikuva ja kannustaa sinua vahvistaa kykyjä ja vapauttaa toivottuja stressiä mieltäsi. Useita opastetut visualisointi nauhat ovat saatavilla Internetissä.
4

Ajattele positiivisesti ja visualisoida parannuksia elämässäsi. Tätä menetelmää käytetään syöpäpotilaiden ja muiden kroonisesti sairaita torjumaan aktiivisesti tauti. Käsite on pohjimmiltaan "ajatella itseäsi hyvin."
5

Mix visualisointi tekniikoita muiden rentoutumista tekniikoita, kuten sovittelun tai jooga. Useimmat visualisointi tekniikoita rohkaista sinua henkisesti kuvitella positiivinen muistia ja hyödyntää tuota muistia luoda positiivisia tunteita alitajuntaan. Vähentää stressiä visualisointi on tehokkaampaa, kun muut stressin vähentäminen tekniikoita käytetään myös.