Miten pysyä rauhallisena paineen alla

pysyminen rauhallisena, kun olet paineita työ, terveys kysymys, perhe-elämän tai suhde voi olla vaikeaa. Paniikki ja ahdistus voivat kukoistaa ja ottaa elämäsi, mikä palaa. Ottamaan askeleita pysyä rauhallisena paineen alla ja paeta stressiä ennen kuin se saa sinulle ja vaikuttaa terveyteen ja arkeen. Ohjeet
1

Hengitä sisään ja ulos. Kun meillä on tapana tuntea hukkua, unohdamme hengittää syvään. Shallow hengitys ei auta meitä tilanteissa ja voi vain tuoda ja lisätä ahdistusta. Take 5 minuuttia pysähtyä ja hengittää ja takaisin oman vakautta.
2

Take itsesi pois tilanteesta. Jos tuntuu olevan ylivoimainen tilanteita viime aikoina, on parasta kävellä pois jonkin aikaa. Vakavammissa tapauksissa voimakkaita paineita, harkitse loma.
3

Lopeta mitä olet tekemässä. Mennä tekemään jonkinlaista liikuntaa. Ota aikaa uida, kävellä ulkopuolella sisällä luonnetta tai ehkä energinen aikavälillä. Liikunta voi pitää tunteen tasapaino mielen ja kehon ja auttaa meitä pysymään rauhallisena stressaavissa tilanteissa.
4

Syö terveellistä. Silloinkin, kun tuntuu, että elämä on ylösalaisin, yrittää syödä tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota. Aloita päiväsi ovat täynnä energiaa aterian pitää sinut vahva tiukoissa tilanteissa työssä ja arkielämässä.
5

Pidä positiivisia asioita ympärilläsi. Pidä positiivisia mielikuvia ympärilläsi ottaa hetki ja paeta painetta. Laita kuvia perheen, trooppisia saaria tai motivoida unelmia ympärilläsi. Pysyä positiivisena ja rauhallisena.