Miten selviytymään stressistä

Jokaisella on stressiä elämässään, joko itse asettamiaan tilanteita tai tapahtumia, jotka ovat pois sinun hallinnassasi. Ei ole väliä mitä lähde stressiä, sinun täytyy oppia, miten selvitä sen kanssa pitääkseen itse terve, fyysisesti ja emotionaalisesti. Vaikka et voi välttää kaikki stressi, on olemassa keinoja käsitellä sitä, kun sortua. Ohjeet
1

Tunnista tilanteet, jotka vaativat huomiota. Koska kaikki asiat ovat hallinnassasi, on tärkeää päästää irti ongelmiin, joista et voi tehdä mitään, Varaa nyt energiaa muille stressaavaa alueilla elämässäsi, jossa voit reagoida tuottavasti.
2

Tee lupaus fyysistä terveyttä. Lopeta tupakointi, alkoholinkäyttö ja ylensyöntiä. Nikotiini toimii nautintoaine, joka lisää stressiä, ja juominen ja ylensyöntiä voi aiheuttaa lisäongelmia, sekä lyhyellä aikavälillä ja kaukokohteisiin. Täytä kehon lähteet ravinto, jotka antavat sinulle energiaa selviytymään stressistä.
3

Liikunta. Se on nimetty ratkaisu useisiin ongelmiin, kuten ylimääräistä stressiä. Käyttämällä, voit polttaa pois hermostunut energiaa ja lisätä endorfiineja aivoissa. Ei vain sinä antaa itsellesi instant vauhtia, että teet jotain itsellesi, joka auttaa sinua tulevaisuudessa.
4

Opi vain sanoa "Ei" Et voi olla kaikkea kaikille koko ajan. Usein myös stressiä tulee yrittää tehdä liian monia asioita liian lyhyt päivä. Doing suosii ystävien ja perheen on jalo, mutta sinun on ymmärrettävä, että sinä ja perheesi tulla ensin. Jos rehellisesti ei ole aikaa, kunnioittavasti lasku.
5

Ota aikaa todellisuutta tarkistaa. Aivan kuten voit ylikuormittaa liikearvon muita kohtaan, saatat asettaa yleviä tavoitteita itsellesi. Jos yrittää olla parempia kaikilla elämäsi alueella, voit menestyä yhtään. Leviäminen itse liian ohut on klassinen stressor. Sen sijaan päättänyt toteuttaa kaikki ne vanhat hankkeet vuoden loppuun mennessä, keskittyä viimeistely yksi lähikuukausina.
6

raivata aikaa hauskaa. Jos sinulla ei vielä ole harrastus, että rakastat, varattu viikonloppu alkaa joka olet aina halunnut kokeilla. On tärkeää tehdä itse ja harrastuksistasi prioriteetti, tunnet rennompaa luettuaan kirjan, pelaa golfia tai jotain scrapbooking.
7

Nauti siesta. Toinen tapa pitää henkisesti ja fyysisesti terve on saada tarpeeksi lepoa. Kukaan ei voi käsitellä stressaavia tilanteita loppuun. Päinvastoin, on väsynyt pahentaa ongelmaa. Joten mennä aikaisin nukkumaan, nukkua hieman myöhässä tai ottaa nokoset. Tunnet paljon pystyy ottamaan päivässä.