Miten valtaa torkut

Uni on tärkeää terveydelle, koska se vähentää stressiä, edistää henkistä vireyttä ja parantaa tuottavuutta koulussa tai työssä. Valtaa torkut on tullut suosituksi niille, jotka ovat aina liikkeellä ja voi nukkua kahdeksan tuntia joka yö. Voit ottaa valtaa torkut tahansa välillä 10 ja 30 minuuttia, jotta ladata päivän aikana. Ohjeet
1

Valitse rauhallinen paikka, jossa voit levätä mukavasti ja turvallisesti. Varmista, että et saa häiritä ohikulkijoita. Tämä voi olla joko kabinetin jos olet onnekas on yksi, tauko huone sohvalla tai autossa yhtiön parkkipaikalla. Bussi, metro-ja juna ovat myös vaihtoehtoja, jos sinulla ei ole autoa tai jos et vain ajaa töihin.
2

Valitse aikaan päivästä kun olet todennäköisimmin kaatumaan, kuten aamupäivällä tai puolivälissä iltapäivällä. Suunnittele torkut välillä 10 ja 30 minuuttia omalla rauhallisella paikalla kyseisinä aikoina. Määräaikoja voidaan vaihdella riippuen siitä, kuinka paljon unta kehosi tarvitsee uudistaa energiaa.
3

Lisää pimeys omaan huoneeseen, jos haluat, kuten sammuttamalla valot. Jos olet autossa, käyttää aurinkolaseja. Darkness on tunnettu auttaa sinua nukahtamaan nopeammin. Käytä huopa pysyä lämpimänä, jos tarpeen, koska kehon lämpötila laskee unen aikana.
4

Makaa selälläsi niin, että voit hengittää helpommin ja rentouttaa kehon. Tämä asento pitäisi auttaa kohdista kehoa, varsinkin selkä, niin että et särkee kun heräät.
5

Etsi musiikkia kuunnella jos se auttaa sinua nukahtamaan. Light kuulostaa kuten klassista, jazzia tai new age voi auttaa rentoutumaan mieltäsi niin, että voit mennä nukkumaan. Musiikki on erittäin hyödyllistä, jos olet ollut stressaava päivä.
6

Aseta herätyskellon 10, 15, 20 tai 30 minuuttia. Useimmat matkapuhelimet ovat herätyskello, joten voit ottaa omasi pitkin aina mennä valtaa torkut. Sulje silmäsi, ajatella rauhallinen ajatuksia, tai noin mitään, ja ota valtaa torkut. Jälkeen torkut, anna itsellesi vähintään minuutin herätä ja suunnata ennen työhön palaamista tai menossa luokkaan.