Miten valjastaa ja hallita viha

Jos ei kontrolloida, viha voi heikentää meidän tuomion ja pakottaa meidät tekoja, että olisimme katumaan lopun elämäämme. Ja koska yksi pieni teko raivo voi olla valtava haitallisia vaikutuksia tulevaisuuteen lukemattomia yksilöitä, viha on yksi tunne meidän on osattava hyödyntää. Psyykkistä hyvinvointia asiantuntijat ehdottavat erilaisia ​​strategioita käsitellä vihaa. Erilaisia ​​strategioita toimivat eri ihmisille, ja joitakin strategioita voi toimia vain tietyissä tilanteissa. Tässä muutamia monia tapoja hyödyntää ja hallita vihaa. Asiat Tarvitset
maltti
Calmness mantra
Näytä lisää Ohjeet
1

karkottaa vihan myrkkyjä elimistöstä. Rage on sellainen myrkky, joka virtaa meidän järjestelmiä. Se pitää meidän vertahyytävällä, meidän korkea lämpötila ja meidän hengitys raskasta. Vapauta "myrkkyä" samalla tavalla kuin päästä eroon kuumetta. Hikoilla. Itkeä sitä. Suustaan ​​ulos. Vuonna turvallisen rajojen tai kodin tai yrityksen tukevia ystäviä, päästä irti vihasta. Puhua, itkeä, workout. Järjestelmä on puhtaampi ja rauhallisempi jälkeenpäin.
2

uudelleen suoraan adrenaliini. Viha on aalto adrenaliini, polttoaineen voimaa ja toimintaa. Kanavoida viha, valjastaa voimaa ja ohjata toimia kohti tuottavaan toimintaan. Järjestellä huonekalut, puhdista kellarissa tai maiseman takapihalla. Harkitse ilmaista raivoa avant-garde maalaus tai veistos.
3

Ratkaise ongelma. Mikä tekee sinut vihaiseksi? Onko työsi tekee sinusta täysin ärsytti? Oletko hukkua oman aikataulun? Onko ystäväsi antaa sinulle päänsärkyä? Löytää paremman työpaikan, ottaa lomaa tai on kahdenkeskinen keskustelu ystäväsi kanssa. Ratkaista mitä aiheuttaa voit repiä hiukset pois. Muista, että ihanteellinen ratkaisu on aina paras kaikille osapuolille.
4

Count 100. Antiikin neuvoja toimii edelleen. Usein voimme alistaa flash viha hengittää syvään, laske sataan ja liikkuu. Tietoisesti ja tahallaan käski meidän psyyke rentoutua, voimme estää sanomalla sanoja emme tarkoita tai tehdä asioita emme koskaan elää alas. Kääntää itsesi purkaus keskeyttämällä lausuen rentoutumista mantraa ("rauhoittua") tai laskemalla sormien, kunnes raivo laantuu.
5

Ajattele positiivisesti, ajatella käyvän, laita itsesi muiden ihmisten kenkiä. Suurimman osan ajasta olemme vihaisia, koska tunnemme slighted, hylätty tai väärin. Olemme raivostutti joku yrittää loukata meidän oikeudet ja etuoikeudet. On kuitenkin olemassa aikoja, jolloin me vain kuvitella nämä asiat, ja syy on viha on kaikkien mielissämme. Olemalla järkevä ja muuttaa tapaamme ajatella, voimme loogisesti lievittää meidän ärsytystä.