Miten rakentaa itsehillintää

saavuttaminen itsehillintä on taito, joka kehittyy iän myötä. Taaperot usein käyttäytyä piittaamatta seurauksista, kun aikuiset ovat yleensä tietoisia vaikutuksista teoistaan. Silti, on aikoja, jolloin paras meistä menettää. Onneksi on olemassa joitakin asioita, voit tehdä takaisin itsehillintää. Ohjeet
1

meditoida säännöllisesti tyhjentää mielen sekaannusta. Rauhallinen mieli on voitava pitää itsehillintää stressaavissa olosuhteissa kuin sekavaa mielen.
2

Kirjoita erityisiä tavoitteita itsellesi, kuten pidättäytyminen kiroten ajon. Luettelo vaiheet otan niiden saavuttamiseksi, esimerkiksi kuuntelemalla rauhallinen musiikki, lähtevät kohteisiin aikaisin tai korvaamalla hyväksyttävää kieltä turhautunut.
3

arvostelu tavoitteesi viikoittain määrittää edistystä. Kun olet täyttänyt tavoitteita yhdellä alueella, asettaa uusia tavoitteita korkeammalla tasolla.
4

Pidä päiväkirjaa päivittäistä toimintaa. Huomaa tapahtumia, jotka edeltävät lasku itsehillintää. Yritä välttää näitä olosuhteita, jos mahdollista. Lisätä osallistumista toimintoja, jotka tekevät sinut onnelliseksi.
5

Practice positiivinen itse puhua tekniikoita. Sen sijaan ajattelu, "olen jo myöhässä, joten ei ole mitään järkeä yrittää enää." ajattelevat, "Tämä on myöhässä, mutta olen saada se tapahtuu ja jälkeen läpi sitoutumista."
6

Hidasta vasteaika ottaen useita syvään, puhdistus Hengitä ennen reagoimaan. Kehittää harkittuja etsiä näitä hetkiä, jolloin otat henkistä lomaa.
7

Etsi hyväksyttävää pistorasiaan stressiä. Urheilu ja muiden korkean energian toimintaa voi auttaa. Harkitse myös stressiä vähentävästä toiminnasta, kuten jooga.