Kuinka voi tyhjentää Your Mind

Elämä on usein vaativaa ja aivot nopeasti täyttyy sekainen ajatuksia ja stressaavaa perusteluja. Tyhjentäminen mieli toivottuja ajatuksia ja ottaa aikaa rentoutua on tärkeää yleistä terveydentilaa. Muutaman minuutin päivässä tyhjentää mieli voi tehdä kaikki ero tuottavuudessa. Keskittyminen yksi esine tai ajatus voi tehdä kaikki muut ajatukset katoavat. Alla on muutamia vinkkejä siitä, miten tyhjentää mielen. Ohjeet
1

Etsi hiljainen paikka istua tai seistä. On helpompi tyhjentää mieli siisti hiljainen tai lähes äänetön ympäristö. Istuminen on paras vaikka seisoo ei tule kysymykseen.
2

saada niin mukava kuin voit poistamalla kengät tai päällystakki ja silmien sulkeminen. Jos olet kotona, se on hyvä idea muuttua löysät mukavat vaatteet.
3

Ajattele yhden kuvan tai ajatellut, että löydät rauhoittava. Se voisi olla niinkin yksinkertainen kuin puu, kukka, aurinko tai sana kuin "rauha", "rauhallinen" tai "vielä." Kuvat toimivat paremmin joillekin ihmisille, sanoja toisten, joten odottaa tietty määrä kokeilua.
4

Keskity kuvan tai ajatellut kun hidastaa hengitys alas ja rentoutua kehon, erityisesti kaulan ja hartiat. Yrittää laskea inhalaatiota ja exhalations voi tulla häiritseviä niin löytää luonnollinen hengitys rytmi, joka toimii sinulle.
5

estää muita ajatuksen tai kuvan pääsemästä mieli. Onko sinun visualisoida puhaltaa muita ajatuksia sivussa tai keskittyä vain alkuperäisen kuvan että kaikki muut on taas kyse henkilökohtaisista mieltymyksistä.
6

Jatka keskittyä ainakin kahdeksan minuuttia. Virkistävä mieli vie eri ihmisille eri määriä aikaa. 20 minuuttia näyttää olevan ihanteellinen tätä tarkoitusta varten.
7

Avaa silmäsi, hengittää syvään, päästää kaikki ulos ja jatka päivä.