Miten lisätä Tarkkaavaisuus

Toimiakseen ja täytä day-to-day tehtäviä, sinun täytyy pystyä säilyttämään huomiota tarpeeksi kauan oppia aihe. Olitpa opiskelija tai aikuinen, lisää huomiota span nostavat kykyä toimia menestyksekkäästi. Ohjeet
1

Syö hyvä aamiainen, joka sisältää jonkin verran proteiinia ja terveellistä kuitua. Nukuttuaan koko yön, glukoosi taso on alhainen, joten on vaikea keskittyä. Sinun ei tarvitse ottaa paljon aikaa, mutta napata kourallinen pähkinöitä, pala täysjyvä-paahtoleipää ja lasi makeuttamatonta mehua ennen kuin hypätä suihkussa.
2

Suunnitelma saada hyvät yöunet. Unenpuute on johtava syy inattentiveness. Tee se tapa saada tarpeeksi unta ja yrittää järjestää aikataulusi niin voit nousta samaan aikaan joka aamu.
3

Opi meditoimaan. Tällä ei ole mitään tekemistä sen kanssa on hengellinen, mutta viettämällä 10 minuuttia päivässä, rentouttava, hengittää syvään ja keskittyä vain oman hengityksensä, voit lisätä kykyäsi keskittyä.
4

Sammuta televisio. Jotkut perheet jätä TV koko ajan, mutta jatkuva ristitulessa turhia tietoja, mieli passiivisesti imee turhaa tietoa tarvitsematta keskittyä.
5

Lue kirja. Vietä aikaa joka päivä hyvän kirjan tai lehden. Lukeminen vaatii huomiota ja voit kouluttaa itse lisätä keskittymiskyky, kun olet nauttia tarina.
6

Taukoa ikävä työ jos löydät keskittymiskyky hupenevat. Vilkkaana kävellä auringonpaisteessa tyhjentää hämähäkinseitit aivoissa ja voit hyökätä työsi uusitaan pitoisuus.
7

Käy lääkärille, jos sinulla tai lapsella ilmenee merkkejä huomiota alijäämän häiriö. Kemiallinen epätasapaino vähentää kykyäsi keskittyä. Lääkitys voi palauttaa huomiota ja helpompi suorittaa henkistä tehtäviä.
8

Take B12-vitamiinia täydentää. Oireita B-12 puute ovat kyvyttömyys keskittyä ja masennus. Kysy lääkäriltäsi, jos epäilet puutos.