Kuinka parantaa mielen selkeyttä

Enhanced mielen selkeyttä voi parantaa muistia, auttaa sinua paremmin käsitellä stressiä, ja tehdä sinusta tehokkaampia ja tuottavampia. On olemassa paljon ruokavalion, lisäravinteet ja kirjoja, jotka lupaavat parantaa henkistä selkeyttä. Ennen ryhtymistä monimutkainen, kallis ohjelma, aloittaa yksinkertaisia ​​toimenpiteitä, jotka voit tehdä itse. Ohjeet
1

Nuku tarpeeksi. Väsynyt koko ajan tekee sinusta tuntuu olet sumussa.
2

liikuntaa säännöllisesti. Getting kunnossa parantaa henkistä kapasiteettia. Kun alkaa tuntea väsymystä tai stressiä, nousta ja liikkua. Lähteä lenkille tai reipasta kävelyä tai vain jotkut venyttely.
3

Ohjaa terveyttä. Tehdä yksinkertaisia ​​muutoksia omaan elämäntapaan ja ruokavalioon. Suunnittele ruokavalio, joka antaa sinulle oikea tasapaino vitamiineja ja ravinteita.
4

Poista sotkua kotoa ja rutiinia. Jos olet aina myöhässä, hukkaat asioita tai seurata monimutkainen rutiini, sinun tulee jatkuvasti hajamielinen. Työ saada järjestys ja kuri elämässäsi. Analysoida rutiini ja tehdä muutoksia yksinkertaistamiseen.
5

Kokeile lyhyt päivittäin meditaatio rutiini, joka sisältää täysin rentouttava kehoa ja clearing mielesi.
6

Keskity syvästi kussakin tilanteessa. Jos huomaat, että olet unohtaa asioita, olet todennäköisesti hajamielinen ja ei oikeastaan ​​keskittynyt muistaa niitä. Avaa aistisi täysin jokaisen uuden kokemuksen.