Miten Stop Being Hyper

erittäin stressaava päivä, kolme ruukut kahvia ja tupakka-askin voi olla mahdotonta rentoutua, kun töistä kotiin, mutta on olemassa keinoja rentoutua ja rauhoittua itse alas. Lakata olemasta hyper, saada keskitetty ja rentoutua niin voit levätä. Ohjeet
1

Vältä piristeitä. Lakata olemasta hyper olemalla nauttiminen asioita, jotka tekevät niin. Kofeiini ja nikotiini ovat suurimmat rikolliset. Jos tupakoit, lopeta kaikki yhdessä. Nikotiini on tunnettu nautintoaine. Jos juot kofeiinia, kohtalainen saanti merkittävästi. Harkittava kaikkien energialähteiden kofeiinin saanti myös tee, sooda, suklaa, energiajuomat ja jotkut over the counter lääkkeitä.
2

muuttaa ruokavaliota. Syödä terveellisiä aterioita runsaasti proteiinia ja hiilihydraatteja. Vältä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja puhdistetut sokerit, erityisesti myöhään illalla. Pysy kaukana sokerinen makeisia, valkoinen pastat, valkoiset leivät ja valkoista riisiä. Kehosi tunnistaa nämä sokerin ja saa instant puhkeamisen energiaa.
3

polttaa ylimääräistä energiaa. Jos sinusta tuntuu liian hyper, käyttää. Mennä kuntosalille, kävellä tai mennä pyöräretkelle. Laita ylimääräistä energiaa hyvään käyttöön, mutta varo käyttää liian lähellä nukkumaanmenoa. Getting sydämen pumppaus nostaa väliaikaisesti energiatasoa. Tee se aikaisin aamulla tai oikealle, kun töistä kotiin käyttää liikunnan rauhoittua.
4

Vähennä häiriötekijöitä. Sammuta kovaa musiikkia ja meluisa televisio. Sammuta tietokoneen näyttö ja himmentää valoja. Kun käytössä, jokainen antaa aivosi lisätty stimulaatiota ja tekee sinulle enemmän hyper. Dim valot yhden tunnin ennen nukkumaanmenoa auttaa aivoja release melatoniini, hormoni, joka valmentaa nukkua.
5

Käytä hengitys harjoituksia. Lakata olemasta hyper-ja keskus itse. Istu hiljaisessa huoneessa ja sulje silmäsi. Keskity syvään, hidas Hengitä. Tyhjentää mielen ja yrittää olla ajattelematta mitään. Hengitä sisään ja ulos hitaasti, kunnes tunnet kehosi rentoutua.