Miten pitää itse Crying

Ei ole mitään vikaa itku. Jokainen tekee sen kerralla tai toisella. Mutta joskus itku on jotain haluat tehdä yksityisesti. Kokeile laittaa vahva kasvot toisten edessä. Opi hallitsemaan tunteita ja pitää itse itkeä julkisesti. Ohjeet
1

Tunnista aiheuttajia. Ne ovat erilaisia ​​kaikille. Jotkut itkevät sentimentaalinen mainoksia, surullisia elokuvia tai typerä rakkauslauluja. Toiset itkevät liian stressaantunut tai henkisesti loppuun. Selvittää, mitä saa sinut itkemään ja yrittää välttää tilannetta julkisesti, jos mahdollista.
2

Varaudu surullinen tai stressaavissa tilanteissa. Onko visualisointi harjoitukset. Makuulle ja sulje silmäsi. Hengitä syvään ja rentoutua. Visualisoikaa pysyä vahvana keskellä surullinen tai stressaava tilanne. Tutki tearless kasvot. Tee itse vakuutuksia kun visualisoida. Sano: "En itke" tai "I will stay vahva" uudestaan ​​ja uudestaan ​​kunnes alitajuntaan uskoo.
3

Harhauta itse. Jos saalis itse aikeissa itkeä, vaihtaa ajatuksia heti. Poista mielesi tilanteesta. Ajattele jotain, joka saa sinut nauramaan ja keskittyä, että sen sijaan.
4

Pysäytä fyysisiä oireita. Kun sinusta tuntuu, huuli alkaa vapista, purra sitä varovasti pysäyttää se. Kun tunnet äänesi alkaa vapista, hengittää syvään ja saada juoda vettä. Ota hitaasti ja syvään, Hengitä rauhoittaa itse alas.
5

Pidä itsesi paras fyysinen ja emotionaalinen kunnossa mahdollinen. Syö terveellisesti ja liikunta vähentää stressiä. Hanki paljon unta ja välttää liian väsynyt. Olet paljon todennäköisemmin itkeä, kun elimistö on merkittävä stressiä.