Miten saada hallita tunteita

Olitpa aikeissa pillastua, nauraa hillittömästi tai purskahti itkuun, se ei todennäköisesti ole eduksi tehdä sitä julkisesti. Käytä näitä taktiikoita hallita tunteita, jotta voit säästää tunteenpurkaus, kunnes olet enemmän yksityinen paikka. Ohjeet
1

ajatella jotain, joka vaatii keskittymistä häiritä itseäsi. Mennä yli "to do" lista, laulaa suosikki laulu oman pään tai läpi kertolasku taulukot. Et voi pitäydyttävä järkyttää sinua samaan aikaan.
2

Vie itsesi ulos tilanteesta. Jos joku työntää napit ruokapöydässä tai jos näet ex-poikaystävä ja hänen uusi tyttöystävä juhlissa, esimerkiksi puolustella itseäsi mennä vessaan tai teeskennellä olet menettänyt jotain ja täytyy mennä etsimään sitä.

3

Fake saapuvan puhelun, jos joku on järkyttävää sinulle. Vuonna muutaman minuutin teeskennellä puhua jonkun puhelimen tai jättää tilaa vastata puheluun, voit saada tunteita hallinnassa.
4

Rentoudu itseäsi muutama syvä hengitysharjoituksia tai laske hitaasti 20. Tutkimus merkki tai maamerkki matkan rauhoittaa mieltäsi.
5

Make up tekosyy, jos et voi ohjata kyyneleitä. Niin kauan kuin et ole nyyhkytti hillittömästi, voit vaatia, että silmäsi ovat kumpuaa koska kierretty nilkka, stubbed varpaan tai jotain silmään, esimerkiksi.
6

Rukoilkaa ristiriitaisia ​​tunteita saada toinen kurissa. Jos yrität ei itkeä ja ilmaista vihaa, esimerkiksi tehdä itse nauraa. Jos yrität olla nauramatta, ajatella jotain, joka saa sinut vihaiseksi tai surulliseksi.