Kuinka käyttää ohjattu kuvakieli Stress

Opastettu kuvasto on tekniikka, jota voidaan käyttää kotona auttaa sinua rentoutumaan ja eroon mielen ja kehon stressiä. Ohjattu kuvakieli on turvallinen ja tehokas, ja jokainen lapsista eläkeläiset voivat hyötyä sen stressiä lievittävä vaikutus. Seuraa näitä ohjeita käyttää ohjattu kuvakieli stressin helpotus saada optimaalisen henkistä, fyysistä ja henkistä terveyttä. Asiat Tarvitset
mukava, rauhallinen paikka
aika harjoitella
Patience
Näytä lisää Ohjeet
1

Etsi rauhallinen, mukava paikka istua , kallistaa tai makuulle. Ojenna kädet ja jalat mukavasti pois kehosta.
2

Hengitä syvään. Hengitys hitaasti nenän kautta. Pidä jokainen hengitystäsi muutaman sekunnin. Vapauta hitaasti suun kautta, samalla "ah" ääni. Kuvittele viileä, puhdas sininen ilma otetaan nenän kautta, ja likainen ruskea ilma vapauttaen stressiä ja epäpuhtauksia kun hengität ulos.
3

Alkaen päänahan, keskittyä rentoutumiseen lihaksia kussakin alueen oman kehon. Rentoudu otsaasi, silmät, posket, leuka ja niin edelleen, kaikki alas varpaita.
4

Kun olet rentoutunut koko kehon, kuva eniten rauhallisessa ympäristössä voit valmistaa. Tämä paikka on ihanteellinen tila. Se voi olla ruoho pankin rinnalla stream, ylellinen hotellihuone tai pörröinen pilvi kelluva korkealla maan yläpuolella. Sillä ei ole väliä mitä päätät, niin kauan kuin se on kaikkein stressitön paikka kuviteltavissa sinulle.
5

Yritä käyttää kaikkia aisteja kuin nauttia opastettuja kuvastoa-luotu ympäristössä. Tunne viileä, silkkinen hotellin lakanat hyväilee ihoa. Kuuntele kuplivan stream. Tuoksu vanilja oman isoäidin keittiössä. Enemmän todellista voit tehdä kokemus, vähemmän stressiä tunnet, kun olet valmis.
6

Pysykää ohjattu kuvakieli aiheuttama ympäristössä niin kauan kuin haluat. Kun olet valmis tulemaan takaisin todellisuuteen, laskea taaksepäin 30, herääminen hieman kuin laskit, kunnes saat 1. Tunnet levännyt, virkeänä ja niin stressitön!