Kuinka käyttää jooga hengitys vähentää stressiä

Jooga on monia erilaisia ​​hengitys tekniikoita, joiden avulla tuo mukaan uusia muutoksia elimistössä . Vähentää stressiä , nenä - hengitys onhelppo tapa palauttamaantasaisuus hengitys jamielen . Asiat Tarvitset
hiljainen paikka
puheenjohtaja ( valinnainen )
Näytä lisää Ohjeet
Käyttö jooga hengitys vähentää stressiä
1

Istumukava tapa niin, että selkäranka on pitkänomainen . Istu tuolille tai risti- tai seinää vasten , jos alaselässä on tuettu .
2

Sulje silmäsi . Peukalolla , sulje poisoikeaan sieraimeen kun hengittää vasempaan sieraimeen . Vaihda sieraimiin.
3

Hengitä oikean sieraimen kautta , pidähengenvetoon kun suljet poisoikeaan sieraimeen ja hengittää vasempaan sieraimeen . Toista . Aloita 10 helppoa kierrosta ilman rasitusta . Jos koet huimausta , pyörrytys , tai tuntea mitään paineita , levätä , kun voi yrittää kovaa tai pakottamalla hengitystä .
4

hengenvetoon työ voidaan tehdä päivittäin keinona vähentää stressiä . Jooga , se ontapa tasapainottaa kuun ( IDA ) ja aurinko ( Pingala ) energiat , jotka ovat jatkuvasti liikkeellä läpi kehon .