MitenPush Up

push up on tietenkin ,fitness classic pyritään vahvistamaanylävartalon - erityisestirinta, olkapäät , ojentajat ja abs . Mutta vaikka tämä tunnettu harjoitus tehdään usein väärin , ja joskus välttää, koska sen vaikeudesta . Ohjeet
MitenPush Up
1

Polvistu kädet ja polvet . Varmista, että kätesi ovat linjassa hartiat.
2

Laajenna oikea jalka , sitten vasen jalka , kunnes vain kädet ja varpaat eivät kosketamaahan .
< br > 3

koukistusliike , tuo rintaan kahden tai kolmen tuumaa maasta . Hengitä kuten mennä alas . Pidä suora !
4

Push maata vasten suoristaa kädet , nostamalla kehon takaisinalkuasentoon . Hengittää keksitte . Olet juuri valmistunut yksi push up .
5

Toista vaiheet 4 ja 5 niin monta kertaa kuin voit .