Miten Tietoisena Meditaatio

Meditaatio onkäytäntö, joka on ollut käytössä tuhansia vuosia . Meditaatio pyrkii avulla henkilö saavuttaakorkea tietoisuuden tila ,rento mieli ja keho , tai vain vähemmän stressiä . Tietoisena meditaatio onerityinen muoto tämän käytännön, jossa tuskallisia ajatuksia ja kokemuksia toiminut. Ohjeet
1

Seclude itsesi hiljaisessa , pimeässä huoneessa .
2

Oletetaanmietiskellen paikkaan jossa olet eniten mukava . Katso vinkkejä alla ehdotti meditaatio asentoon .
3

Sulje silmäsi ja alkaa meditoida keskittyen hengitys , kehon tuntemuksia ja tunnelmia .
4

Focus mieltäänrytmiä hengitys . Varovasti ohjata mieltäsi kohti hengitys , jos se alkaa vaeltaa.
5

Pysy tätä meditaatiota noin 10-15 minuuttia . Tällä hetkellä voit alkaa Anna ajatukset kääntyä traumaattinen tai levoton tunteita tai kokemuksia menneistä tai nykyisistä .
6

Kestä näitä negatiivisia ajatuksia tai tunteita yrittämättä conqure niitä . Yksinkertaisesti antaatunteen tulla ja sitten siirtää . Tämän pitäisi ajan myötä opit hyväksymään näitä ei-toivottuja voimia itse .