Miten päästää ulos Anger

Meillä on paljon stressiä elämäämme tänään ja paljon tunteita käsitellä. Viha on tunne, joka meille on opetettu on huono. Mutta pitää viha sisällä on hyvin epäterveellistä. Se voi johtaa sydänkohtaukseen, ateroskleroosin ja muita sydän-ja verisuonitauteja. Sen sijaan, että yrittää tukahduttaa vihaa, löytää terveitä tapoja päästää sen ulos. Ohjeet
1

syvään, hidas hengitys ja anna sen hitaasti ulos. Toista tämä muutaman kerran, kunnes tunnet hieman rauhallisempi.
2

Salli itsesi olla vihainen, sitten selvittää, miksi olet vihainen. Sano ääneen, "Olen vihainen, koska ..."
3

Kirjoita ajatuksia ja tunteita paperille. Kuten kirjoitat, enemmän ja enemmän, mitä olet vihainen tulee ulos ja voit alkaa tuntea paremmin.
4

Talk jonkun kanssa, joka ei liity vihasi.
Halvat 5

Onko jonkinlaista liikuntaa auttaa vapauttamaan teidän vihaa. Voit myös huutaa, osui tyyny eikä hakannut paksu tyyny, kuten patja. Fyysisesti vapauta viha sisällä.
6

mietiskellä, joogaa tai kuunnella rentouttavaa musiikkia.
7

Scream. Etsi tyhjä huone pois ihmisiltä, ​​sitten vain huutaa ääneen kunnes tunnet olosi paremmaksi. Jos on ihmisiä sisällä kuuloalueen, huutaa osaksi tyyny.