Miten hallita Anger

Viha on tunne eri intensiteetti ja hyödyllisyyttä. Usein viha aiheuttaa yksittäisten tehdä vääriä valintoja tai sanoa asioita he pahoillani. Mutta valvoa viha ei useinkaan ole niin helppoa kuin oppikirjojen haluaisi tehdä. Riippuen tasosta tunteita, alla on muutamia ehdotuksia siitä, miten hallita viha. Ohjeet
1

Kävelymatkan päässä tilanteen, joka aiheuttaa voit tuntea tai halua ilmaista vihaa, onko henkisesti tai fyysisesti. Välttää vihainen tilanne on paras tapa välttää vihaa, mutta usein tämä vaihtoehto ei ole käytettävissä tai terveellistä.
2

Punch jotain, joka ei asu ja aiheuttaa mitään haittaa itsellesi tai muille. Nyrkkeilysäkki, tyynyä, tyyny tai patja kaikki tekevät suuria tavoitteita lievittää vihaa. Se voi tuntua riittämätön ratkaisu aikaan, mutta muutaman lyöntejä ja huudot eloton esine, saat väsynyt. Toivottavasti väsynyt tarpeeksi rauhoittua hieman.
3

Katso hauska elokuva tai tv-komediasarja. Nauraa todella on paras lääke ja vaikka kun istut alas ja päälle laatikko, et voi tuntea tuulella katsomassa mitään hauskaa, se pitäisi pian saada kikatus sinusta ja lievittää joitakin rakennettu jännitystä. Pidä DVD suosikki koomikko käsillä tällainen tilaisuus.
4

Focus vihasi luova tapa antaa sen tarkoitusta ja merkitystä. Emotionaalisesti motivoituneita kuvitus voi antaa sinulle uutta tietoa sisimpääsi. Opiskelu maalaus loit vihainen hetkellä voi antaa sinulle visuaalisen resurssien tarpeen tunnistaa määrin vihasi ja miten hallita sitä.
5

Kirjoita ylös kaikki vihaisia ​​ajatuksia, lukea heidät ennen kuin he enää tehdä sinulle vihainen ja heittää ne pois. Jotkut ihmiset haluavat repiä paperia palasiksi tai polttaa sitä enemmän dramaattinen vaikutus. Älä mitä sopii sinulle parhaiten.
6

järkeistäminen ja leikellä viha ottaa pois sen voiman. Kyselen itseltäsi uudestaan ​​ja uudestaan ​​"miksi olen vihainen?" Analysoimiseen ja ymmärtämiseen viha on avain sen hallintaan.
7

Salli itsesi olla vihainen, jos ei muita tunteita tai toimintaa tekee. Joskus saamme vihaisia ​​puolustus tai koska emme tiedä miten muuten ilmaista itseämme. Sinulla on oikeus tuntea vihaa, se vain oppia hallitsemaan sitä, että on vaikea osa.