Miten hallita tunteita

Vaikka ei ole mitään vikaa tunne asioita voimakkaasti, on paljon aikoja, jolloin se on sopimatonta näyttää näitä vahvoja tunteita. Sillä kertaa kuin, että se on tärkeää oppia hallitsemaan tunteita. Seuraavat vihjeet auttavat sinua piilottaa tunteita aikana tilanteita, joissa liiallinen tunteita ei pidetä tarkoituksenmukaisena. Ohjeet
1

Tunnista tunteet sinun täytyy valvoa. Jos olet altis vihainen leimahduksia, sitten löytää selviytymiskeinoja, jotka työn puolestasi. Vaiheet 2-4 tarjota joitakin selviytymiskeinoja kokeilla.
2

Keskity hengitykseen. Hengitä syvään ja hitaasti vähentää sykettä ja tuo lisää happea aivoihin. Kun voit keskittyä hengitys, voit siirtää oman ajatuksia tunteita et tunne, niiden poistaminen eturintamassa mieltäsi. Counting 20 kun hengittää toimii hyvin monille ihmisille.
3

Käytä visualisointi. Kuvittele rauhoittava tilanteissa tai värit löydät rentouttava. Tämä menetelmä on erittäin tehokas tapa hallita tunteita stressitilanteissa tai korkea-ahdistus kertaa tai jos jotain on tehnyt sinulle hyvin vihainen.
4

Keskity kohteen etäisyyden useita minuutteja. Tämä tarkennus laittaa energiaa jotain muuta kuin tunteita et tunne.
5

Poista itsesi stressaava tilanne estää isku-ups. Sinun ei tarvitse poistaa itseäsi pitkän aikaa juuri riittävän kauan tunnustaa tunteita, ehkä purkaa yksityisesti ja sitten palata tilanteeseen.
6

Tunnusta tunteita tunsit at kun et voi tehokkaasti ilmaista sitä. Yleensä tunteita, että et halua näyttää julkisesti ovat negatiivisia ja sinun täytyy tunnustaa nämä negatiiviset tunteet, jotta niitä käsittelemään. Kysy itseltäsi, miksi olit vihainen tai mitä korosti sinut ulos tilanteesta.