Miten elää stressitön elämäntapa ja silti menestyä työssä

korostaa kodin ja työelämän voi olla ylivoimainen ja niiden haasteisiin voi heikentää suorituskykyä ja tuottavuutta. Hyvä uutinen on, että monet stressitekijät elämässämme ovat hallittavissa. Yksi avaimista vähentää stressiä on ajanhallinnan kanssa keskittyä omaan terveyteen. Yhdistämällä nämä kriittiset komponentit voivat auttaa sinua vähentää stressiä säilyttäen korkean suoritustason oman uransa. Asiat Tarvitset
yksinkertainen, 20-30 minuutin harjoituksen
Näytä lisää Ohjeet
1

Arvioi päivittäisen aikataulun ja tehtävälista työpäivä ja kotielämän. Tunnistaa ne tehtävät, jotka voidaan siirtää ja pyytää apua työsi joukkue tai perheenjäsen.
2

Opi sanomaan ei. Tunnista mitä voidaan kohtuudella saavuttaa päivällä ja ystävällisesti sanoa mitään, kun pyyntöjä ylittää tämän tason. Yli sitoutumalla itse johtaa vain enemmän stressiä ja vähemmän tuottavuutta.
3

Etsi 5-10 minuutin aikana iltapäivällä askel poispäin hankkeen tai tietokoneen ja hiljaa mietiskellä. Sulje silmäsi, keskittyä rentouttava lihaksia ja tyhjentää mielen. Tehdä muutamia työpöytä venyy tai harjoituksia lievittää jännitystä.
4

Sovita päivittäistä liikuntaa käyttämällä suosikki 20-30 minuutin rutiinia. Liikunta on tärkeä liittolainen vähentää stressiä. Ole luova kävely, mielen /kehon harjoitukset ja voimaharjoittelua.
5

Kokeile jättää työtä 15-30 minuuttia etuajassa. Valitse kun haluat lähteä päivä ja pitää siitä kiinni. Saatat saada enemmän aikaan ja sinulla on myös enemmän aikaa omaan elämään kuten viettää aikaa lasten kanssa.

Vihjeitä

tehdä tiettäväksi, perheen ja työtovereiden että yrität tehdä muutoksia elämässäsi vähentää stressiä ja lisätä työn tuottavuutta. Ehkä puoliso voi ottaa katsomassa lapsia, kun saat 20 minuuttia liikuntaa tai työtoveri tulee vapaaehtoisesti ottaa osaa projekti voit siirtää.

Avun pyytäminen voit keskittyä ja juurruttaa toisissa vastuuntuntoa, joka voi saada heidät tuntemaan ne ovat tärkeä osa joukkueen tai perheen.

Säännöllinen liikunta on usein vaikea puristaa sitä, mutta liikunta on painonsa arvoinen kultaa kun se tulee stressin helpotus. Muutto vähän joka päivä parantaa mielialaa ja energiatasoa.

Odottaa pettymyksiä ja jopa syyllisyyttä, kun sanoa ei joku pyytää osallistumista tai apua. Kun ihmiset huomaavat, että he voivat luottaa voit tehdä asioita, he usein ylittävät linjan hyödyntää hyödyllisistä asenne. Muista, että ykkösasia on tasapainossa eikä kukaan henkilö voi tehdä kaikkea. Sinun täytyy asettaa rajoja ja pitää niistä kiinni ja joskus tämä tarkoittaa sanoa ei.
Resources
virasto käyttää