Miten välttää toistuvia stressiä

Stressi on mikä tahansa rajoittava tekijä, joka aiheuttaa fyysistä, henkistä tai henkinen jännitys. Se on kehon reaktio kohti minkäänlaista kiireesti - mikä on hyvä, kun olemme parhaillaan säästää itsemme vaarassa (terrorismin ja lento reaktio). Useimmissa tapauksissa, kehomme on tyhjennettävä jatkuvasti stressitekijöitä, jotka mukana meille jokapäiväistä, kuten paine työssä, kotona tai koulussa, huolet laskuja tai muita taloudellisia asioita sekä ollessa stressaava ympäristö, joka on tungosta tai meluisa. Stressiä ei ole ollenkaan helppoa. Se heikentää mielen ja kehon ja voi joskus aiheuttaa koko järjestelmän murtaa. Välttää toistuvia stressiä, tässä on muutamia hyödyllisiä vinkkejä voit hakea. Ohjeet
1

Tee rentoutumista osa jokapäiväistä luettelon. Yritä puristaa "relaksaatioajan" oman aikataulun. Kun haluat rentoutua, suunnitella sitä etuajassa ja odotan sitä. Tee mitä löydät miellyttävä, kuten katsella elokuvaa, kun pitkä rentouttava kylpy, ostoksilla tai vain kävely puistossa saada raitista ilmaa. Kehon ja mielen on ladattava, niin mene ja tee relaksaatioaikaa kannattavaa.
2

asettaa joitakin rajoituksia käsiteltäessä vastuuta. Opi tekemään rajoja velvoitteisiin, että et pysty käsittelemään. Älä sano "kyllä" kaikkien vaatimuksiin. Käsitellä asioita, jotka ovat omassa kapasiteettia ja yrittää priorisoida tehtäviä. Ole tietoinen rajoja ja asettaa mieltäsi viimeistely tavoitteesi ensin, ennen kuin viihdyttävä toisen erän sitoumuksia.
3

säädellä ympäristön tehdä stressitöntä. Yrittää hallita ilmapiiri ympärilläsi pitämällä itsesi pois tekijöitä, jotka stressiä sinut ulos. Jos löydät jonkin työtoverisi ärsyttävää, yritä viettää paljon aikaa tuon henkilön kanssa. Jos tyttöystävä tai poikaystävä aiheuttaa sinulle ongelmia, anna itsellesi tauko ja lopettaa suhde omaksi parhaaksesi. Ottaa toisen reitin, jos liikennetilanne päätien antaa sinulle päänsärkyä, tai mennä jonnekin muualle syömään, jos uusi tarjoilija suosikki ravintola ärsyttää sinua.
4

Vältä aiheita, jotka vaivaavat sinua. Jos sinä ja kumppanisi toistuvasti riitelevät tiettyä aihetta, yritä nostaa sen ylös tai yrittää puhua jostain muusta, jotta ei pilata sekä oman päivän päälle. Sammuta TV jos löydät poliittisiin tai uskonnollisiin kysymyksiin järkyttävää. Jos sinä ja tyttöystäväsi tai poikaystävä vain hajosi, yritä puolustella itseäsi jos ystäväsi alkavat keskustella suhteita. Jos työsi on korostaa sinut ulos, yritä puhua sitä kotona tai muualla ulkopuolella työpaikallasi.
5

Lue ilmaista mitä todella tuntuu. Jos joku järkyttää sinua, yrittää puhua tuon henkilön kanssa. Lopettaa teeskentely, että kaikki on kunnossa, kun se ei ole. Älä anna huonoja tunteita pullottaa sisälläsi. Kun puhut, että henkilö, muista, että teet sen korjata ongelman. Anteeksi mitä virheitä hän /hän teki ja oltava valmis kompromisseihin samoin. Jos haluat hänen /hänen muuttaa hänen /hänen tavoin valmis tekemään saman. Älä yritä väittää ja pahentaa asioita. Vain ottaa rennosti ja avatkaa satuttaa tunteita ja kuunnella hänen /hänen puolella myös. Muista, että tavoitteena on välttää katkeruutta ja verestää teidän suhdetta.
6

Yritä hyväksyä asioita, joita ei voi muuttaa. Pidä avoin mieli tapahtumista ja ihmiset ympärilläsi. Jotkut asiat ovat vain kuin sinun hallinnassasi, joten yritä pakottaa joitakin muutoksia, jos käyttäytymistä kumppani, työtoveri tai elimen, tiedät, vaivaa sinua. Sen sijaan korostaa itseäsi sen kanssa, vain oppia hyväksymään, että henkilö, keitä he ovat. Se voi olla vaikea asia tehdä, mutta vain antaa sen kuvan, se auttaa minimoimaan stressiä.
7

Älä ole liian ankara itsellesi, kun koet downfalls. Epäonnistumiset ovat vaikea hyväksyä, mutta yritä käsitellä sitä helposti. Pitää sitä opetus ja opas parempi strategia teidän seuraava yrittää. Älä masennu - pitää positiivinen asenne elämään ja suunnitella tehokkaampi liikkua. Asettaa joitakin kohtuullisia tavoitteita, että voit hoitaa niin, että virheet ovat harvinaisempia - tai jos se ei tapahdu - vaikutus ei ole niin kova. Se auttaisi, jos puhut ja pyytää neuvoja perheenjäseniä, ystäviä, professorit, tai joku, joka voi olla apua pyrkiessään paremmin lähestymistapoja virheesi tai ongelmia.
8

ylläpitää terveellistä elämäntapaa. Tämä on ylivoimaisesti, tehokkain tapa pitää järjestelmän pystyssä huolimatta toistuvia stressiä. Pitää kehon terveitä harjoittelevat säännöllisesti, syödä oikein, ja rajoittaa saanti sokeria tai kofeiinia. Vältä huumeet, tupakointi ja liiallinen alkoholin - tämä ei vain pitää sinut pois stressiä vaan tappavia tauteja samoin. Saada tarpeeksi rentoutumista ja unta - tämä on paras tapa nuorentaa järjestelmän joukossa mitään muuta.