Kuinka käyttää mantroja jooga Stress

mantroja ovat siemen tavuja että rishis tai vanhojen viisaiden Intiassa käytetään tuomaan heidät valtion lähemmäs Samadhia tai itsensä toteuttamiseen. Mantra johtuu sanskritin root "mies" eli ajatella. Henkisesti tai suullisesti sanoi, mantroja ovat sanoja tai tavuja, jotka on suunniteltu auttamaan poistaa negatiivista karmaa (vasanas) edellisten elämien. Vaikka yogi tai sadhu (askeettinen) Intiassa voi olla Mala 108 helmiä hiljaa toistuvia mantroja, tämä 2000 vuotta vanha käytäntö voidaan muuttaa kiinnostuneille vähentää stressiä. Mieli on rajasic tai revved tilassa, kun painotti. Mantroja sanoi ääneen tai hiljaa voi tuoda mieleen takaisin Sattvic, rauhallinen, ei-reaktiivinen tilaan sen toistuminen. Tavallisesti mantroja annetaan vakava opiskelija hänen opettaja (guru). Stressin hallinta tekniikoita usein seuraavat osat: varaamalla ajan silmät kiinni keskittyi yksittäisen objektin (hengitys, mantra tai visualisointi). Se voi aiheuttaa alfa rentoutumista vastaus vähentää stressiä. Asiat Tarvitset
Mantra
Näytä lisää Ohjeet
1

Aloita päättämällä olet kiinnostunut käyttämään Intian mantroja sanskritin kielellä tai suunnitella omia. Ei mantra pyrkii vähentämään stressiä, jos et yksinkertaisesti synkronoida kanssa annetaan sanskritin kielellä.
2

Älä ole liian aggressiivinen kuulostava näitä mantroja. Aloita "om." Sanotaan tämä siemen tavu edustaa kaikkia ääni luomisen ja kaikkien elävien olentojen. Lausutaan oikein, tämä mantra on intoned, "omaisuudesta." Jokainen edustaa menneisyyttä, nykyisyyttä tai tulevaisuutta valtio vastaavasti sekä unta, herääminen ja dreamless syvään uneen. Kuulostava AUM hiljaa yhtäjaksoisesti 7-10 tai enemmän kierrosta ja sitten annetaan sen sisäinen jälkikaiunta, jossa käytännössä auttaa alentamaan stressiä.
3

Valitse mantroja Englanti. "Päästä irti, anna Jumala" on tunnettu esimerkki. Se ei ole välttämätöntä olla uskonnollinen tai jopa hengellinen ihminen käyttää tätä mantraa ja se on suunniteltu niin käyttäjän viihdyttää ajatus suuremman maailmankaikkeuden, joka on kuin hänen yksilöllisen ohjauksen ja tahdonvoimaa. Tämä mantra voi olla apua kriisitilanteessa tai jatkuvan muutoksen.
4

Kirjoita oma mantroja Englanti tai muulla kielellä, joka sopii sinulle. Jos Latin on tehokas kielelle, muoti lyhyt mantroja voidaan sanoa tai hiljaa intoned. Jos Englanti ei ole äidinkieli, käytä sanoja, jotka voivat toimia kuin kivi heitetään syvä allas mieltäsi. Huomaa todellinen ääni sanoja kun lausua ne ääneen tai hiljaa, ääni tärinää mitä rishis sanoa edistää niiden teho.
5

Valitse mantra, joka on ehdottomasti arvostettu sen ääntä eikä sen merkityksen. TM kuin kaavailemat Maharishi Mahesh Yogi (mies, joka opetti Beatles TM meditaatio 60-luvulla), on mantra, joka ei ole sanonut ääneen, vaan viattomasti totesi itse. Nämä mantroja annetaan sinulle korkeasti koulutettu pitkälle TM meditaatio opettaja ja ei välttämättä kääntää diskreetti merkitys. Sen arvo sallii mieli ohittaa todellisen henkisen merkityksen. Voisit valita yhdestä muutamaan ääniä kaapata tietoisuutta tällä tasolla.
6

Harjoittele mantra. Varata vähintään 15-20 minuuttia kerran tai kahdesti päivässä, jossa voit istua silmät kiinni ja hiljaa ilmoitat mantra itsellesi. Jos tilalla Mala 108 helmiä tai muu numero auttaa sinua, siirtyä jokaisen helmi kun hiljaa sanoa teidän mantra itsellesi. Voisit tehdä 108 kierrosta tai puolet. Älä kunnianhimoinen tai ylpeä, tehdä tämän asiallinen mutta vilpitön tapa.