Miten Tratak Meditaatio

Useimmat meistä elävät vangit päähänpistoja mielen. Mieli on niin voimakas vartija, emme uskalla katsoa sitä. Meditaatio kaikenlaisen osoittaa mielen itselleen. Niin pelottavaa kuin se onkin aluksi, tämä mahdollistaa ajattelija nähdä selvästi toimintaa hänen mieltään ja tehdä perusteltuja, tasapainoisia esteetöntä hänen negatiiviset ajatusmallit. Tratak, tai katsellen, meditaatio on yksi menetelmä, joka voi työskennellä sinulle, joten anna sille yrittää. Ohjeet
1

Päätä esine tratak meditaatio. Tämä voi olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin liekki kynttilän tai yksi kukka. Symboli "OM" toimii hyvä valinta. Yantras ovat geometrisia symboleja sisältävien mystisiä merkityksiä suunniteltu erityisesti meditaation (ks. Resurssit esimerkkejä yantras). Esine voi olla myös kuva hengellinen johtaja tai guru. Mitä haluat oman tratak meditaatio, se olisi kohottavaa ja mielekästä ja tarjota sinulle ominaisuuksia haluat kehittää itseäsi.
2

Määritä meditaatio tilaa. Sinun tilaa tratak meditaatio pitäisi olla puhdas ja mukava. Voit vain käyttää tyhjiä nurkkaan oman huoneen tai, jos sinulla on keinot ja halu, voit perustaa koko huoneen omistettu meditaatioharjoituksia. Älä ole huolissasi hankkimalla fancy meditaatio tyynyt tai muita lisävarusteita. Keep it simple, varsinkin jos olet aloittelija tratak meditaatio. Kaikki mitä tarvitset tilaa on jotain istua ja jotain katsomaan.
3

Istu lattialla tai tuolilla. Sinun pitäisi pystyä istumaan pystyssä tuntematta kipua. Kuitenkin, riippuen vahvuus takaisin, saatat kokea paineita, varsinkin istuu lattialla. Jos päätät istua lattialla, istua jalat ristissä tai polvistua. Jos istut jalat ristissä, laittaa yrityksen tyynyn alle lantiolla. Tämä auttaa takaisin saada enemmän mukava. Kun olet ottanut paikkasi, aseta esine noin 3 metriä edessäsi silmien tasolle. Ennen kuin aloitat tratak meditaatio, sulje silmäsi ja hengitä. Huomioi fyysisiä tuntemuksia oman hengityksen. Anna äänen oman hengityksen rauhoittavia.
4

jälkeen hengitys muutaman minuutin, avaa silmäsi ja korjata katseensa oman meditaation kohde. Yritä olla vilkkua. Löydät todennäköisesti itsesi ajattelemaan illallinen, työn tai kipeä takaisin. Toisin sanoen, mitä tahansa paitsi oman kohde tratak meditaatio. Ei se mitään. Itse asiassa tässä on salaisuus: se on osa teidän käytännössä. Ole kiltti itsellesi. Kun huomaat olet mennyt liian kaukana meditaation kohde, myöntävät, että ja uudelleen keskittyä siihen, mitä etsit. Huomaa kuitenkin, että vaikka mieli harhailee, katseesi ei pitäisi. Silmäsi on pysyttävä lukittuna oman esineen kunnes ne veteen.
5

Sulje silmäsi, kun ne alkavat repiä. Takaapäin kiinni silmäluomet, näet vaikutelman meditaation kohde, se näyttää valokuvan negatiivinen. Pidä silmät tasaisesti ja yrittää säilyttää kuvan. Kun imagoa tratak meditaatio esine on haalistunut, avaa silmäsi ja katso aidolta edessäsi. Toista nämä vaiheet 10 tai 15 minuuttia joka päivä. Kun tulet kokeneempi, voit päättää lisätä aikaa teidän tratak meditaatio.