Miten Jog Brain

Oletko koskaan mennyt jopa tehdä jotain, vain unohtaa, mitä se oli, kun olet seisomaan? Meidän kiireistä elämää, moniajo sääntöjä, ja se on helppo tulla huonomuistinen. Aivan kuten meidän täytyy harjoittaa kehomme pysyä kunnossa, terve ja nuori, aivomme tarvitsee päivittäin lenkillä liikaa. Tässä muutamia vinkkejä pitää aivot kunnossa. Ohjeet
1

Liikunta aistit. Kuunnella musiikkia, lukea paljon, saada ulkopuolella ja hengittää raitista ilmaa, haju ja kosketa kukka ja yllättää makuhermoja eri elintarvikkeissa. Haastava aistisi myös oppia uusia taitoja ja vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa.
2

Ajattele smart. Olemme helposti muistaa asioita olemme kiinni emotionaalisesti ja taipumus unohtaa ne asiat, jotka kuljettavat ei emotionaalinen liitetiedostona tai merkitystä. Joten yhdistää tärkeät numerot, kuten syntymäpäivistä ja jopa luottokortin PIN, jossa tarina tai kuva, jossa olet päähenkilö. Näin lataat numerot tunteella ja aivot on vähemmän todennäköisesti unohtaa ne.
3

pelata fiksu. Useat viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että lautapelejä, ristikoiden ja jopa monimutkaisia ​​tietokonepelejä paitsi edistää älykkyyttä, nopeita refleksejä ja luovuutta, mutta myös parantaa aivojen kykyä keskittyä.
4

Liikunta fiksu. Liikunta on edelleen yksi parhaista tavoista pitää mielen terävänä, koska treenata lähettää happea aivoihin. Kaikki aerobista toimintaa - juoksu, uinti, pyöräily - suoritetaan 20-40 minuuttia päivässä, parantaa aivojen kapasiteettia, koska verenkierto edistää kasvua aivosoluja. Tuoreen tutkimuksen UCLA: n Neurotrophic Laboratory, käyttäessään myös lisää tuotantoa neurotrofiinit yhdisteitä, jotka mahdollistavat hermosolut voivat viestiä keskenään tehokkaammin. Lyhyesti sanottuna, aivot käsittelemään tietoa nopeammin ja oppia nopeammin. Ylimääräisestä aivojen vauhtia, valitse harjoituksia, jotka haastavat tasapainoa ja edellyttävät koordinointia eri liikkeitä.
5

Eat Smart. Kuinka hyvin syöt vaikuttaa kuinka hyvin luulet. Ruokkia aivot kunnolla, kuluttaa sydän-terveellistä ruokavaliota, täysjyvätuotteita, tyydyttymättömiä rasvoja (sisältää omega-3 rasvahappoja) ja älä unohda kasapäin antioksidantteja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Antioksidantit ei vain auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, mutta tuoreessa tutkimuksessa UC Irvine totesi myös, että ruokavalion korkea antioksidantteja parantaa huomattavasti kognitiivisia taitoja.