Miten käsitellä järkyttäviä uutisia

Lähes kaikki meistä on kiinni kenet kanssa saapumista hätkähdyttävä, järkyttävä uutinen. Uutiset tahansa tragedia on vaikea hallita aluksi, koska ei ole mitään varoitusta. Jos se on uutinen kuolemaan perheen, kotiin olla lähellä perhettä ja pesintä voi olla paras. Jos uutinen on luonnonkatastrofi aiheutti laajamittaista kuolemaa, tämä voi myös osoittautua häiritsevää. Ohjeet
1

Aloita arvioimalla, jos olet mielentilassa ja fyysinen kunto kotiin. Jos olet liian horjunut, pysyä missä olet. Onko joku auttaa sinua, jos tunnet nääntyisi tai vain romahtamisen pelkkä shokki. Tietenkin, jos luulet tarvitset lääkärin hoitoa, on joku soittaa ambulanssi tai vie sairaalaan tai lääkärin poliklinikka.
2

Ota pieni ruskea laukku ja peitä suusi se jos olet hyperventilating. Näin voit hidastaa hengitystä ja estää sinua paniikissa. Istu ja hengitä laukku useita kierroksia.
3

Onko kuppi kuumaa teetä tai jotain vahvempaa vakaan sinulle. Jos et ole syönyt mitään, harkitse kuumaa keittoa tai jäykkä pieni sormustin viinaa. Tietenkin, älä liioittele tätä.
4

Ota Rescue Remedy, useiden kasviuutteita homeopaattisia liquid.Take 3-4 tippaa kielen alle. Se on turvallinen lapsille.
5

Onko joku ajaa sinut kotiin, jos et pysty tekemään niin turvallisesti. Riippumatta uutisia, jos löydät itsesi alkaa olla järkyttynyt, itku tai vapina, olet todennäköisesti ole ajokunnossa. Pyydä joku ajaa sinut kotiin tai soittaa taksin kotiin. Jos et usko voit kertoa kuljettajalle, minne mennä, joku ohjata heidät. Kysy auttaja soittaa tunnin kuluessa olla varma olet saapunut turvallisesti kotiin.
6

välittömästi ottaa kuuma suihku tai kylpyamme kerran kotiin. Juoda enemmän kuumaa teetä. Pukeutua lämpimästi ja yksinkertaisesti anna itsesi pönkittää vastaan ​​tyynyt olohuoneessa tai makuuhuoneessa. Vältä alkoholia.
7

Tarkkaile itseäsi. Jos huomaat syke on edelleen koholla tai et voi itse rauhallisena alas, soittaa kaverille tai perheenjäsenelle tulla tapaamaan sinua.
8

nukkumaan aikaisin. Seuraavana päivänä, anna itsellesi runsaasti aikaa siirtyä teidän rutiinia. Sinun tarvitsee nähdä lääkärillesi, jos sinulla mielessä olet vielä tunne paniikissa tai ei näytä keskittyä tai keskittyä. Soita neuvotella lääkärin opastusta.