Meditaatio Harjoitukset

Meditaatio on itseohjautuvaa rutiinia rentoutumiseen kehon ja rauhoittaa mielen. Meditaation harjoituksia tehdä sinulle enemmän tietoinen ja tarkkaavainen keskittymällä mitä tapahtuu tällä hetkellä. Sana meditaatio on johdettu kahdesta latinan sanoista: "meditari ', joka tarkoittaa ajatella, viipyä tai harjoittaa mielen ja" mederi, "parantua. Sanskritin root "Medha" tarkoittaa wisdom.Although juuret meditaatio ovat ikivanhoja, monet ihmiset ympäri maailmaa käyttää meditaation harjoituksia rentoutua heidän mielensä ja elimet. Historia

Vedic meditations on löydetty vanha Hindu tekstejä, vuodelta välillä 2000 ja 3000 eaa. Vuonna 588 eaa, Buddha saavutti valaistumisen meditoimalla, muodostaa pohjan buddhalaisuus. Vuonna 1000 jKr, juutalainen kabbalistisia ryhmät harjoiteltu meditaatio keinona päästä lähemmäksi God.In 1893, Aasian papit esitteli ajatuksiaan meditaatio kokouksessa uskonnollisten johtajien Yhdysvalloissa. Beatles alkoi maailmanlaajuinen liike meditaation, kun he alkoivat harjoitella meditaatiota vuonna 1967.
Merkitys

Meditaatio ja meditaatio harjoitukset ovat erityisen tärkeitä buddhalaisuus. Meditaatio on keskellä buddhalainen elämäntapa, se auttaa saavuttamaan korkeamman tietoisuuden tason. Sen käytäntöjä, sinun on ensin oppia tunnistamaan negatiivinen psyykkinen tai harhaa, niin voit muodostaa rauhallisen ja positiivinen psyykkinen tai hyveellinen mieli. Viime kädessä sillä mielesi muuttuu positiiviseksi, tekosi muuttunut myönteisemmäksi ja elämästä tulee täyttää. Tulet hyödyllistä others.Buddhists myös sitä mieltä, että edetä pidemmälle perus meditaatio vaatii uskoa Kolme Jalokivet: Buddha, Dharma, buddhalaiset opetukset ja Sangha, munkkiyhteisö.
Tyypit

Yksinkertainen meditaatio on helpoin käyttää. Ainoat vaatimukset ovat hiljainen paikka kotona, istuu mukavassa asennossa, että voit jäädä useita minuutteja, ja keskittyä sana auttaa sinua concentrate.Walking meditaatio keskittyy teko kävely. Jos mieli harhailee pois jalat, jalkojen tai tunne kävely, sitten keskittämään attention.Vibration meditaatio tai kuulostava meditaatio, käyttää toistoa sana tai ääni kuin keskipiste, voit istua, maata tai seistä. Toista ja keskittyä vain sana. Anna äänen värisemään läpi kehosi ja pysyä relaxed.Keep yrittää, jos et onnistu täysin keskittyä ensimmäisillä kerroilla. Meditaation harjoituksia voi viedä aikaa hallita.
Huomioita

teko mietiskellen on suhteellisen yksinkertainen, on olemassa muutamia asioita pitää mielessä ennen meditating.Don " t mietiskelemään täydellä vatsalla tai kun olet todella nälkäinen. Jos yrität jälkeen raskaan aterian, luultavasti tuntuu hidas. Jos olet nälkäinen, olet todennäköisesti löytää itsesi ajatellut food.Don 't mietiskellä, kun olet vaikutuksen alaisena huumeiden tai alkoholin. Koska jotkut lääkkeet aiheuttavat meidän hermoja olla levoton, he voivat tehdä tehtävä enemmän difficult.Meditate selkä suorana, käytä kevyitä vaatteita ja varattu paikka oman huoneen mietiskelyyn.
Edut

enemmän energiaa, vähemmän stressiä, alentaa verenpainetta ja alentaa kolesterolia ovat vain joitakin terveyshyödyt meditaatio exercises.The National Institutes of Health ehdottaa vähentää riskitekijöitä sydänsairauksien käyttämällä stressin hallinta menetelmiä kuten meditaatio ja yoga.Additionally, American Heart Association suosittelee, että sydänpotilaiden omistautua 15-20 minuuttia päivässä hiljainen heijastus, syvä hengitys ja visualisointi rauhallinen sivustoja. Meditaation harjoituksia on osoitettu hyötyä niille, joilla on useita muita ehtoja, kuten krooninen kipu, ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) ja AIDS.Furthermore, tieteellinen tutkimus on osoittanut, että henkilöt, jotka meditoi palautumaan nopeammin stressireaktion, ja ihmisiä, jotka mietiskellä hermostua vähemmän usein kuin ihmiset, jotka eivät käytännössä meditaatio.