Tietoja Stress Management Training

Jokaisella on stressiä elämässään. Olipa se johtuu myönteisiä tapahtumia, kuten naimisiin tai ostaa kotiin, tai haastava tilanne, kuten sairaus tai työpaikan menetys, on tärkeää saada oikeat välineet hallita sitä. Stressi mistä tahansa lähteestä voi kuormittaa kehon ja edistää taudin. Mutta se ei ole stressin jotka luovat ongelman itse. Stressi tulee ongelma, kun tulet pisteeseen, jossa sinusta tuntuu, että et pysty selviytymään. Stressin hallinta koulutus on saatavilla henkilöille etsivät jokapäiväiseen tekniikoita, joiden avulla. On myös ohjelmia, jotka haluavat tulla koulutettuja opettamaan muita. Merkitys

Jatkuvasti stressin voi olla kielteisiä vaikutuksia elimistössä. Kun mieli vastaanottaa signaaleja, että olemme stressaantunut ja tarve reagoida, esimerkiksi välttää auto-onnettomuudessa, tai tilanteita, joissa olet murehtia jotain, joukko reaktioita tapahtuu elimistössä. Kemikaaleja vapautuu, jotka aiheuttavat syke kasvaa, lihakset kiristyvät hikirauhasten aktiivisuus kasvaa, veren virtaus ohjautuu pois elinten ja ohjataan sydän ja aivot ja toiminnan immuunijärjestelmän ja ruoansulatuskanavan järjestelmiä on vähentynyt. Kaikki tämä valmistelee kehon taistele tai pakene auttaa sinua selviämään tilanteesta. Kun mieli vastaanottaa signaaleja, että vaara on ohi, muita kemikaaleja vapautuu tuoda kehon takaisin normaalitilaan. Ongelmia syntyy, kun stressaantunut säännöllisesti. Jos olet jatkuvassa huoli, aivojen ja ruumiin koskaan täysin rauhoittua. Koska taistele tai pakene oireyhtymä aiheuttaa reaktioita, kuten verenpaineen nousua ja laskua aktiivisuutta immuunijärjestelmän, ongelmia voi ilmetä, jos se jatkuu pitkän ajan. Siksi ottaen stressin hallinta valmennusta voi auttaa. Se opettaa tekniikoita, joiden avulla rauhallinen kehon ja mielen ja vähentää vaikutuksia, että stressi on kehoon.
Tyypit

Stressin hallinta koulutus käsittää monenlaisia ​​tekniikoita . Joitakin yleisiä tekniikoita ovat perus meditaatioharjoituksia (Rentoutuminen Response), jossa voit keskittyä vain oman hengityksensä tai yksinkertainen sana. Muita tekniikoita ovat opastettuja kuvastoa tai visualisointi harjoitukset, Autogenic koulutus, mindfulness meditaatio sekä muut. Kaikki nämä tekniikat tavoitteena on auttaa rauhoittamaan toimintaa mielen, joka puolestaan ​​lähettää signaaleja kehon että se on OK rentoutua. On hyvä kokeilla erilaisia ​​tekniikoita nähdä, mikä tuntuu oikealta sinulle. Saatat olla luonnollinen taipumus käyttää yhtä tekniikkaa yli muiden, tai saatat huomata, että tietyt tekniikat toimivat parhaiten tietyissä tilanteissa. Ei ole mitään taikuutta korjata. Se vie jonkin verran koulutusta ja käytännössä tullut mukava stressin hallinta tekniikoita. Kun aika säännöllinen liikunta ja nautittavaa harrastukset sekä syöminen terveellistä ruokavaliota ja saada riittävästi unta ovat myös tärkeitä tekijöitä stressin hallinta koulutusohjelma. Vahvempi ja terveempi keho on, joustavampi se on stressin vaikutuksia.
Ominaisuudet

On olemassa useita kerroksia tehokas stressin hallinta koulutusohjelma. Sinun on opittava tunnistamaan syitä stressiä ja oppia sopivia tapoja käsitellä näitä tilanteita. Suuri osa tätä prosessia on tulossa tietoinen siitä, mitä osia tilanteeseen ovat omassa valvonnassa muuttaa ja mitkä osat eivät ole. Olet aina itse omia ajatuksia ja toimia. Osa stressiä johtamiskoulutus on oppia tunnistamaan negatiivisia ajatuksia ja itsetuhoista käyttäytymistä. Saatat huomata, että monet asiat olet murehtia, ovat tapahtumia, joita ei ole todellisuudessa tapahtunut, vaan teidän yrittää ennustaa, mitä luulet tapahtuvan. Pitäen mielessä keskityttiin hetkellä on hyvä askel aloittaa torjumaan tätä. Ne osat elämääsi, jotka eivät kuulu sinun hallinnassasi, sinun täytyy löytää terveitä tapoja selviytyä. Tämä voi tarkoittaa tarkastelemalla reaktioita stressaava tapahtuma. Vaikka et ehkä voi täysin hallita tilannetta tai muiden ihmisten käyttäytymistä, voit tehdä tietoisen päätöksen reagoida ja vastata eri tavalla. Oppiminen muuttaa käyttäytymistä voi ottaa apua koulutettu ammattilainen, joka voi auttaa teitä tutkimaan ajatuksen käyttäytymistä ja sitten oppia tehokkaampia selviytymiskeinoja.
Aikataulu

Stressin hallinta koulutus vaatii aikaa ja harjoittelua. Vaikka voit ottaa päivä tai viikonloppu tietenkin oppia todellinen tekniikoita, se vie jonkin aikaa integroida käytäntöjä elämääsi. Jos olet oppimisen meditaatio tai rentoutumisen tekniikka, muista, että se on taito. Kuten mikä tahansa taito sinun täytyy työskennellä sen tulla enemmän taitavia. Sinulla ei odota pelata tennistä jälkeen vain yhden oppitunnin, ja et voi odottaa hallita sovittelua tai muuttaa elinikäisen käyttäytymistä kuluttua stressin hallinta luokassa. Se kestää jonkin ja erehdyksen ja omistautumista teidän pysyä radalla ohjelman kanssa. Jos olet löytää se haastavaa, kokeile liittymällä luokan tukiryhmä tai koota ryhmä ystävien tai työtoverisi, jotka on sama tavoite. Jos talous on tiukka, tarkista paikalliseen kirjastoon kirjoja ja kasetteja, joita voit käyttää kehittää ohjelmaa. Saat perusteellista koulutusta, tarkista osaksi paikallisten korkeakoulujen ja sairaaloiden, koska ne usein tarjoavat kursseja stressin hallinta ja eri tekniikoita.
Huomioita
p Jos etsit tulla opettajakoulusta stressin hallinta luokkiin, on olemassa useita vaihtoehtoja. Useimmat ammattilaiset, jotka opettavat stressin hallinta luokkiin on tutkinto neuvonta, psykologian tai sosiaalityön ja on taidot ohjata asiakkaita tekemällä muutoksia. Jotkut asiantuntijat ovat astetta liikkeenjohdon ja voi opettaa tehokasta viestintää ja aikaa johtamistaidot. Myös lääketieteen ammattilaisia, kuten tohtori Andrew Weil, Dr. Bernie Siegel ja Deepak Chopra, jotka tarjoavat stressin hallinta koulutusohjelmia joissa käsitellään krooninen sairaus. Yleisemmin asetus monet jooga opettajat, Tai Chi opettajat ja muut jäsenet lay yhteisö voi opastaa oppimisen yksinkertaisia ​​tekniikoita. Ensimmäinen askel on yrittää tekniikoita itse nähdä, mitä tuntuu hyvä istuvuus. Useimmat tekniikoita, kuten jooga, Tai Chi, ohjattu kuvakieli ja mindfulness sovittelu, on kansallisten järjestöjen, jossa voit saada lisää tietoa ja työpajoihin ja luokissa. Sivustot alla voi tarjota paikka aloittaa.