Miten päästä yli hermot

Vaikka joitakin hermoja ja ahdistusta voi todella auttaa sinua parantamaan suorituskykyä korkeapainetilanne, ottaa liian paljon pelkoa ja ahdistusta estävät sinua tekemästä paras. Liian paljon pelkoa ja ahdistusta on mitään ahdistusta, joka tekee sinusta tuntuu fyysisesti sairas tai aiheuttaa voit elää elämäntapa haluat elää. On tärkeää oppia hallitsemaan hermot, jotta varmista, että olet aina tehdä parhaan kykysi ja ylläpitää fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Ohjeet
1

määritellä tarkkaa luonnetta pelkosi. Kysy itseltäsi, mikä aiheuttaa hermoja. Jos esimerkiksi olet pelkää antaa julkinen puhe ja sinut esitellä yleisölle seuraavan tunnin, se on selvää, että pelko ja ahdistus tulee puhua ryhmän edessä. Alkulähteen pelkosi on välttämätöntä voittaa teidän hermoja.
2

Kysy itseltäsi, mitä pahinta mitä voi tapahtua on. Suurimman osan ajasta, hermot ovat irrationaalisia ja ymmärtämättä, miten järjettömiä hermot ovat voi auttaa sinua tulemaan toimeen ahdistusta. Esimerkiksi, jos olet hermostunut purjehtii koko maassa ensi viikolla, tutkimus lentokoneen turvaohjeet ja miten epätodennäköistä se todellisuudessa on, että kone kaatuu.
3

Varaudu henkisesti mitä tulee tapahtua. Esimerkiksi, jos olet hermostunut olla tosissaan poikaystäväsi, muistuttaa itse, että hän on järkevä ihminen, joka voi järkyttää, mitä sinulla on sanottavaa, mutta lopulta ymmärtää näkökulmasta. Harkitse kaikki mahdollinen ja reaktion niin, että tulet mukava kaikki mahdollisuudet.
4

Tunnusta pelkoja kommunikoida joku muu niistä. Jos hermot ovat vakavia ja pitää sinut arkea harkita puhuu ohjaaja, joka voi auttaa sinua selviytymisstrategioita. Pienemmille kysymyksiä, puhua perheen ja ystävien kanssa ja selvittää, miten he käsittelevät pelkoa yrität voittaa.
5

Harjoitus ennen suurta tapahtumaa. Jos esitys on tulossa myöhemmin iltapäivällä, mennä lenkille aamulla töihin pois joitakin hermoja. Valitse harjoitus, jonka löydät hauskaa ja jännittävää, mutta myös haastava. Liikunta voi vähentää stressiä ja on usein määrätty potilaille, jotka saavat hoitoa ahdistusta.
6

Face pelkosi. Aina kun mahdollista, tehdä asia, joka aiheuttaa voit olla hermostunut ja peloissani. Sitten seuraavan kerran joudut kohtaamaan pelkosi hermot luultavasti ei häiritse sinua niin paljon. Aina kun kohdata pelkosi ahdistus vähenee yhä.