Miten rentoutua käyttämällä syvä hengitys tekniikoita

Pallea hengitys on yksi paremmin tunnettu syvä hengitys tekniikoita, joita voit käyttää rentoutua ja vähentää stressiä. Pallea hengitys on eräänlainen syvä hengitys, joka auttaa sinua päästää jännitystä saatat olla tunne mielen, kehon ja hengen. Se viittaa hengittää syvään teidän kalvo pikemminkin kuin ylempänä rintaa, joka on yleensä matalampi eräänlainen hengitys. (Ehkä olet huomannut, että kun olet stressaantunut tai hermostunut jostain, hengitys voi tulla nopeasti ja matala, peilaus korostavat, että olet tunne.) Jos tunnet itsesi saada stressaantunut tai alkaa hätääntyä jotain, haluat ehkä kokeilla pallea hengitys vinkkejä tässä artikkelissa kuvattu rauhoittamaan itse alas. Asiat Tarvitset
kiinnostusta oppia lisää syvä hengitys rentoutumista tekniikoita, ja erityisesti pallea hengitys.
Näytä lisää Ohjeet
1

ensimmäinen askel pallea hengitys ( tunnetaan myös yksinkertaisesti syvä hengitys) on makaamaan selällään mukava matto lattialle, tai kenties sängyn. Taivuta polvia ja rentouttaa lihaksia, pitää selkä suorana, mutta rento.
2

Huomaa, että jotkut ihmiset, jotka käytännössä pallea hengitys (tai syvä hengitys) säännöllisesti kuin sijoittaa pienen tyynyn alla pieni heidän selkänsä joillekin lisämukavuutta, ja voitte tehdä tämän myös.
3

seuraava askel pallea hengitys (tai syvä hengitys) on laittaa kädet vatsa ja hengittää syvästi. Jos teet tässä syvä hengitys tekniikka oikein, voit tuntea vatsan alueella kasvaa joka kerta kun hengittää ja madaltumista joka kerta kun hengität ulos.