Tehokas Anger Management Techniques

Kun maailma iskulauseet ja omatoimisuus trendejä, löytää käytännön, pitkäikäisiä, tehokkaita tekniikoita hallintaan viha voi osoittautua pelottava. Viha sen itse on reaktio taustalla fysiologisia ja psykologisia tunteita. Tunteet eivät ole aina helppo tunnistaa. Meistä voi tulla turhautuneita, kärsimätön ja itsensä uhatuksi. Syitä

oppia tunnistamaan pohja tunteiden takana viha voi auttaa meitä hallitsemaan reaktioita. Jotkut näistä taustalla tunteet ovat:-satuttaa ylpeys-tunne arvosteta-tyydyttämättömiä odotuksia (realistinen tai epärealistinen)-tunne hylätty-epäoikeudenmukaisuutta-tunne fyysisesti tai henkisesti uhkaa menneisyyteen fyysinen ja /tai henkinen väkivalta
fysiologiset tekijät

Hormoni epätasapaino kehossa ovat olleet tiedossa aiheuttaa vihan hallinta ongelmia. Esimerkkejä joidenkin epätasapaino ovat:-Diabetes tai hypoglykemia: Epätasapaino verensokeri aiheuttaa ongelmia kognitiivisia ja rationaalinen ajattelu. Ulospäin aggressio on osoitus, että laitos on vaarassa ja yrittää survive.-liikatoiminta: Yli-kilpirauhashormonien tuotanto aiheuttaa ahdistusta, pelkoa, turhautumista ja heikentynyt reasoning.-estrogeeni, progesteroni ja testosteroni epätasapaino: Kaikki voi olla antajista miten käsitellä vihaa, ahdistusta ja frustration.-Lisämunuaiset: yli-runsaasti adrenaliinia voi aiheuttaa aggressiivisuutta.

Etsikää terveydenhuollon ammattilaisen apua määritettäessä, jos jokin näistä tai muita fysiologisia häiriöt vaikuttavat kykyyn ohjata vihaa.
Time Out

Oletko koskaan kuullut vanha sanonta, "Count 10 ja jos se ei auta luottaa 20 ja jos se ei auta, on aika kävellä pois "? Ollaan realistisia. On ihmisiä, jotka vain painelevat nappeja, joko tahallisesti tai tahattomasti. Kun löydät itsesi tilanteeseen, jossa et voi puhua sitä, kävellä ulos. Anna itsellesi aikaa purkaa ja rauhoittua, jotta voit ajatella asioita läpi.
Ajatella sen loppuun

-Puhu itse-Salli muiden olevan oikeassa Salli itsesi olla väärässä-Oletetaan paras ei huonoimman Opi päästämään irti-Anna anteeksi itsellesi ja muille-Kunnioita itseäsi ja muita
Huomioita

Viha on normaali reaktio, terve reaktio, mutta kun se saa toimia omin päin se voi luoda hävitystä elämässämme. Sinun terveytesi voi olla vaarassa myös. Ratkaisemattomia tunteita, vihaa voi aiheuttaa ahdistusta ja kohonnut verenpaine lisää paineita sydämen ja lisääntynyt aivohalvauksen ja sydänkohtauksen. Seeking ammatillista neuvontaa on syytä suorittaa aina mahdollista.
Edut

Ytimessä tehokkaan Vihan hallinta on oppia hyväksymään, arvostamaan ja rakastamaan itseämme. Lisää harjoitusta meillä on valvoa meidän reaktioita vihaa enemmän vahvistamme itsekunnioitusta ja itsetuntoa.