Miten oppia Self hypnoosi ilmaiseksi

Self-hypnoosi on erinomainen tapa vähentää stressiä, vahvistaa myönteisiä ajatuksia ja tekemään terveellisiä muutoksia elämässäsi. Sinun ei tarvitse mitään erityisiä taitoja tai koulutusta oppia, miten tehdä se. Oppia itse hypnoosi prosessi, sinun on vain harjoitella muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita. Jos teet niitä joka päivä, opit hypnotisoida itsesi ja voit hyötyä alemman stressiä ja enemmän myönteisiä näkymiä. Ohjeet
1

Valitse aika ja paikka, jossa sinua ei häiritä. Aluksi itsehypnoosia session pitäisi ajaa noin 30 minuuttia, mutta voit lyhentää tai pidentää sitä kerran opit, miten tehdä se. Varmista, että sinulla ei välitä aikana puoli tuntia ja että sinulla on mukava, rauhallinen paikka, jossa voit istua tai makuulle silmät kiinni.
2

Sulje silmäsi, hengitä hitaasti ja syvään ja vapauttamaan ajatuksia, huolia tai huolenaiheita, jotka ovat tällä hetkellä mielessäsi. Tämä on yleensä vaikein osa oppia. Jos saalis itse ajatellut tai huolestuttavaa, älä tuomitse itseäsi lipsahdus. Vain tunnustaa se ja vapauta ajatuksia. Mieltäsi, kuva niistä lentävät kaukana.
3

Kun olet saavuttanut rauhallinen mielentila, että jännitys vapautuu elimistössä. Alkaen varpaat, kiristä ruumiinosa, pidä jännitystä muutaman sekunnin ajan ja vapauta se sitten. Raivaa tiesi kehon kunnes top of your head. Kun vapautat kunkin osan visualisoida jännitys haihtuu pilvessä tai kuvitella rauhoittava veden liplatusta puolilla kehoa. Käytä kuvan että näet yhtä rentouttavaa. Jatka hidas, syvä hengitys koko tämän askeleen ja koko istunnon.
4

Tuo itse alas tilaan itsehypnoosi kuvittelemalla, että kävelet lennon kymmenen portaita. Visualisoida jättiläinen numero 10 mielessäsi, ja kuva itsestäsi hitaasti kävelee. Kun kävelet alas jokaisen rappu, numero vaihtuu. Mielessäsi, toista sanat, "Olen yhä syvästi rento joka askeleella. Kehoni on tulossa kevyempi ja minun jännitys on mennyt. Olen valtion täydellisen rentoutumisen."
5

Kun tulet pohjaan portaikko, toista positiivisia mielikuvia suunnattu erityisiä tavoitteita halutaan saavuttaa. Esimerkiksi, jos haluat rakentaa luottamusta, toista, "Olen pystyy henkilö, ja aion toimia luottavaisin mielin." Jos haluat laihtua, toista, "aion valita elintarvikkeita laitan kehoni tänään, ja minä vain valita terveellisiä vaihtoehtoja ja järkevä osia." Toista vakuutus viisi kertaa, kuvantamis sanat hehkuu positiivista energiaa.
6

Kun olet tehnyt vakuutuksia, kestää muutaman minuutin vain rentoutua. Kuten teitte vaiheessa 2, tyhjentää mieli ajatuksista ja jatkaa hengittää hitaasti ja syvään.
7

Kun olet valmis, kuvittele itsesi kävely takaisin ylös portaikko. Kuvittele numerot uudelleen, mutta aloittaa kymmenen tällä kertaa ja etene taaksepäin. Kuten otat jokainen askel, kerro itsestäsi, "Saan valppaampi ja virtaa jokaisessa vaiheessa." Kun pääset alkuun askel, kerro itsestäsi "Olen hereillä ja valmis kohtaamaan loppupäivän," avaa silmäsi.
8

Toista tämä prosessi päivittäin. Oppiminen itsehypnoosia vaatii harjoitusta, joten jos teet sen säännöllisesti, taitosi nopeasti kasvaa.