Miten käsitellä vihaa

Viha on luonnollinen tunne, että kaikki, mutta suurin rauhan puolesta ihmiset kokevat jossain vaiheessa elämäänsä. Saatat saada vihainen, koska tietyn seikan - esimerkiksi kuinka joku kohdellut sinua huonosti tai miten täytyy käsitellä liikaa tiettynä päivänä - tai voit käsitellä vihaa ajan jatkuvaa, pienin todelliset tai koettu rikkomuksensa lähettämällä raaka tunteet maastojuoksu koko kehon. Oppia käsittelemään vihaa paitsi vuoksi lähimmäisiäsi, mutta oman terveyden. Vaihe Away

Kun olet tilanteessa, joka tekee sinut vihaiseksi, älä anna itsesi räjähtää. Sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi sivuuttaa näitä tunteita, joko. Sen sijaan, askel pois niin kauan kuin voit, anteeksi itse vessassa hetkeksi, jos tarvetta on. Ota aikaa itsellesi. Sulje silmäsi ja hengitä sisään ja ulos hitaasti. Laske 10 jokaisen uuden hengityksen. Tämä auttaa levittämään biologinen prosessi tapahtuu elimistössä, joka tekee sinusta tuntuu niin vihainen. Jos mahdollista, ota niin paljon kuin tunnin astua pois tilanteesta ja mietiskellä.
Meditation

mahdollisimman usein, varsinkin keskellä kiireistä, stressaava päivä, kestää 15 minuuttia tai jopa tunnin meditoimaan. Pelaa rauhoittava musiikki, ja istua tai seistä hieman pimennetyssä huoneessa. Joogaa, venyy tai kevyt aerobinen liikunta aikana meditaation aikana. Kiinnitä huomiota hengitys, ja asiakseen hengitys hitaasti. Älä anna itsesi ajatella asioita, jotka tekevät sinut vihaiseksi. Lopussa oman meditointituokioon, sinulla on selkeämpi mieli vähemmän todennäköisesti tehdä ihottuma päätöksiä, ja voit käsitellä tehokkaasti.
Body hyvässä kunnossa

Syöminen terveellistä ravitsevia aterioita ja välipaloja koko päivän ja käyttävät säännöllisesti mennä pitkä matka kohti estää elimistön luonnollista taipumusta vihaa. Ei syö oikein eikä käyttäessään voi aiheuttaa pahoinvointia ja ärtyisä. Varmista, että saat kuusi ja kahdeksan tuntia unta per yö suunnilleen sama aikataulu joka päivä. Muuten voi tehdä sinusta huonokuntoinen. Jos tarvitset apua toteutuksessa mitään näistä tavoitteista tai et tiedä mistä aloittaa, tehdä ajanvarauksen kanssa lääkäri.
Rikosyritysten

vihaa ja tunteita kauna ovat niin syvään juurtuneita, se vie ammatinvalinta ja joskus lääkitys henkilö voi parantua. Jos viha on niin häiritsevä, että voit tuskin toimii, tai jos sinulla on usein vihat että lähimmäisiäsi nähdä, hakea ammattiapua. Lääkäri voi ohjata sinut koulutettu psykologi tai psykiatri. Siellä ovat myös nuorisotalo ja kirkoissa, jotka tarjoavat ohjaajille. Saatat löytää tukiryhmä, joka täyttää omalla alueella; näiden ryhmien avulla voit työskennellä läpi viha kysymyksiä muiden kanssa, jotka jakavat samanlaisia ​​kokemuksia.