Miten käsitellä Mielialan vaihtelut Durning raskaus

Raskaus lähettää elämääsi, kehon ja mielen emotionaalinen kierteeseen. Vaikka se voi olla yksi suurimmista vaiheissa elämääsi, se voi myös olla yksi kaikkein stressaavaa. Hormonit ovat pestään kehon läpi auttaa kasvua vauva. Tämä aiheuttaa myös epävakaa määriä hormoneja sinulle ja tekee mielialanvaihtelut paljon useammin kuin jos et olisi raskaana. Ymmärtäminen miksi mielialan vaihtelut tapahtuvat ja hallita elämääsi vastaavasti avulla voit hallita mielialan vaihtelut tehokkaammin. Ohjeet
1

ymmärtää, miksi raskaus on antanut sinulle näitä kauheita mielialan vaihtelut. Jos et ymmärrä miksi mielesi on menossa läpi nämä muutokset on helpompi ohjata tunnelmia. Hormonit ovat hyvin epävakaa raskauden aikana. Tietäen, että se ei ole sinun syysi, että sinulla on tunne tällä tavalla ja että et ole typerä tunne tavalla sinun auttaa valtavasti luomaan positiivinen ajattelutapa. On olemassa monia kirjoja voi lukea, että selittää raskauden prosessi yhdessä, mitä se tekee teidän hormoneja. Lue yksi varhain ja luoda positiivinen mielenlaatu niin pian kuin mahdollista. Tämä vapauttaa suuren määrän negatiivisia tunteita kuten syyttää itseäsi mitä tunnet.
2

Kommunikoi niistä olet lähimpään liikaa. Raskaus on elämää muuttava tapahtuma, niin tietysti se tuoda suuria määriä stressiä. Pullottaminen mitä tunnet sisälläsi, niin typerä kuin jotkut se voi tuntua, luo kamala vaikutus. Anna kumppanisi tietää, miten olet tunne. Kerro läheisillesi kaiken sinusta tuntuu, ei väliä kuinka merkityksetön se saattaa tuntua. Ei vain aiotte voi lievittää paljon stressiä tällä tavalla, mutta nyt niitä lähimmältä voi ymmärtää tarpeitasi ja auttaa sinua saavuttamaan ne.
3

saada täyden yöunia. Miten nukkua vaikuttaa koko päivän ja lähtee alkuperäisen tuulella, että päivä. Luominen nukkuva malli jättää sinut hyvin levänneenä voit aloittaa päiväsi stressitön ja rento. Luoda ympäristö, joka auttaa sinua rentoutumaan, ehkä pelaamalla rentouttavaa musiikkia tai investoimalla mukavat tyynyt. Kokeile paras ajoittaa päivä niin, että saat sinulle täyden yöunen. Kysymällä kumppani apu voi olla tarpeen jotta tämä olisi mahdollista.
4

kumoaa tunnin joka päivä olla oman itsensä tai yksin vain oman kumppanin. On niin paljon tehtävää valmistelua vauvalle ja stressiä kehosta on vaikeuksia oman. Ei ole väliä kuinka paljon sinun täytyy tehdä, on tärkeää osa pois aikaa itsellesi. Kylpyyn, lukea kirjaa tai olla kumppanisi antaa sinulle raskauden hieronta, joka hyödyttää sekä sinulle ja vauva.
5

lievittää kehon jännitystä ja stressiä. Paras tapa tehdä tämä on osallistua säännöllisesti kolmesta viiteen kertaan viikossa vähän vaikutusta harjoituksen. Vähän vaikutusta aerobic, kävely tai uinti ovat kaikki hyvin terveyden kehon sekä mielen. Liikunta auttaa tasapainottamaan hormoneja elimistössä, jolloin se on helpompi hallita mielialan vaihtelut.