Harjoitukset Hidas Hengitys

Deep , hidas hengitys kasvaahappikyllästystasolla veressä , parantaa verenkiertoa . Se myös hidastaa sykettä , joka voi johtaarento , euforinen tunne . Aikataulu

Anna itsellesi vähintään viisi minuuttia keskittyä hidas , meditatiivinen hengitys harjoituksia .
Count 10

Hengitä läpi nenäkahdeksan sekuntilukemaa ja hengittää suun kautta ja10 sekunnin count . Käytäaikaa olla tietoinen hengitys ja keskittyä oman ajattelun .
Breathe Deep

olet hengitys olla tietoinentulevan ilman vatsan ja sitten keuhkoihin . Hengitä niin syvään kuin voit täyttää kaikkitilaa kalvo .
Float kuinilmapallo

Kun uloshengitys pullistaa posket ulos ja rypistää teidän huulet yhteen niin ilma voi paeta vainpieni pyöreä aukko . Suussa ja posket tulee muistuttaatäytetyn ilmapallon . Käytä tätä edelleen ohjaus ja hidastaa exhalations .
Fun Fact

Hidas hengitys voi auttaa laihtumaan . Aina kun tunnet ryhtymässästressiä ahmimaan , harjoitella syvä hengitys harjoituksia ja rentoutua menemällälyhyen kävelymatkan sijaan .