Luonnollinen tapoja lisätä serotoniinin

Lisääntynyt serotoniini kohottaa mielialaa, joka auttaa lievittämään masennusta. Luonnollisia menetelmiä lisäämällä serotoniinin voi olla yhtä tehokas kuin lääkitys. Liikunta

Exercise luonnollisesti stimuloi sekä serotoniinin ja dopamiinin, hormoneja, että kun kasvoi, parantaa mielialaa. Vain 20-30 minuuttia aktiivista liikuntaa päivässä on omiaan parantamaan serotoniinin ja saa sinut tuntemaan paremmin.
Sleep

Toimiakseen tehokkaasti tarvitset tarpeeksi unta, mutta ei liian paljon unta. Menemällä nukkumaan samaan aikaan joka ilta ja nukkuu seitsemän-kahdeksan tuntia yössä, voit lisätä luonnon hormonitasot ja tuntea paremmin. Jos et saa tarpeeksi unta yöllä, torkut jopa tunnin auttaa.
Vietä aikaa rakkaansa

olon hyvä oksitosiinihormonia lisääntynyt läsnäolo perhe ja läheiset ystävät. Löytää aikaa rentoutua rakkaansa ja lisätä tuntuu hyvältä hormoneja.
Pysy kaukana piristeet

piristeitä tehdä tarjota kyydin, se on väliaikainen . Vähentämällä kahvin ja alkoholin kanssa ja sokerin määrää syöt, voit välttää tylpistämällä serotoniinin ja muiden hyvän olon hormoneja.
Kalaöljy

Vaikka syö runsaasti rasvaista kalaa tai ottamalla kalaöljyä täydentää eivät suoraan nostaa serotoniinin, välttämättömät rasvahapot ovat tärkeitä aivojen toimintaa ja mielialan sääntelyä.
Syö terveellistä proteiinia ja rasvaa

toimisivat oikein, hormonaaliset prosessit tarvitsevat rasvaa ja proteiinia. Muista syödä hyvin tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää riittävästi "hyvää rasvaa." Wild lohi, tonnikala, avokadot ja pähkinät ovat lähteitä terveellistä proteiinia ja rasvaa.
Meditation

Olitpa aktiivisesti meditoida tai vain viettää aikaa tehdä harrastus rakastat tai istua ja nauttia miellyttävä puutarha, ranta tai puisto, keskittymistä ja rentoutumista on positiivinen vaikutus serotoniinin taso.