Ymmärtäminen Anger Management

Vihan hallinta sisältää monia eri menetelmiä ohjaukseen ja hallintaan viha välttää ihottuma tai jopa vaarallisia behavior.For esimerkiksi tuomari saattaa edellyttää useita rikkoja "road raivoaa" osallistua Vihan hallinta luokissa. Tai, lääkäri saattaa ehdottaa potilaan korkea verenpaine ei same.Anger johtamistavat eivät squash vihaa, vaan antaa ihmisille välineitä tunnistaa laukaisee, varoitusmerkit ja tapoja tehokkaasti levittämään heidän vihansa, ennen sulake palaa. Tunnistaminen

Vihan hallinta haetaan käyttäytymisen muutokseen, jota voidaan käyttää monissa eri ympäristöissä, onko terapeuttisella asetus terapeutin tai yleisemmin luokan tarkoituksena on auttaa ihmisiä käsittelemään monia erilaisia ​​scenarios.Anger johto voi ovat itse varaston, jonka avulla jokainen henkilö selkeästi mikä laukaisee hänen anger.Next, hän oppii tunnistamaan fyysisiä vihjeitä ja keinoja hallita tai kontrolloida viha ennen kuin se pääsee käsistä.

Käyttää ja lähestymistapoja

tukipilari kognitiivinen terapia, vihan hallintaa käytetään usein vähentää stressiä, ahdistusta ja epäsosiaalinen käyttäytyminen. Vuonna hoito ympäristössä, terapeutti saattaa näyttelemään erilaisia ​​skenaarioita, joissa asiakas opettaa hänelle, miten hallita anger.Anger hallinta terapia voidaan soveltaa myös vähentää stressiä verenpainepotilailla. Esimerkiksi he oppivat tunnistamaan fyysisen vihjeitä, kuten kuumotusta tai puhu hitaammin kuin vihansa nousee. Ne voidaan opettaa hengitys tekniikoita auttaa heitä hallitsemaan vihaa ja estää heidän vihansa aiheuttamasta verenpaineen nousuun.
Ominaisuudet

esimerkiksi vihan hallinnan teoria kuuluu ottaa asiakas kirjoittaa skenaarioita, jotka tekevät hänet menettää malttinsa: Onko seisoo rivi liian pitkä vihaa häntä? Pysähtyminen liikenteessä tai kiirehtivät töihin? Pistettä voidaan määrittää tunnistamaan korkean viha scenarios.Next, asiakas tunnistaa miten hän voi kertoa hän on tulossa vihaiseksi: Tunteeko hän kasvonsa saada huuhtoa ja lämmin? Onko hän alkaa nostaa hänen äänensä? Viimeksi, asiakas opetetaan yksinkertaisia ​​toimia levittämään vihaa välittömästi. Esimerkiksi, jos hän on tulossa kuuma, hän saattaa käyttää hengitys tekniikoita ja uudelleen runko kysymykset huomioon "minä" lausuntoja. Esimerkiksi hän voisi oppia sanomaan: "En ymmärrä, miksi tämä kestää niin kauan. Voisitko selittää, miksi?" sijaan, "näytätte kestää kauan korjata sitä."
merkitys

tunnistaa tilanteita, jotka voivat laukaista malttinsa ja tietää miten fyysisesti vastata vihaa , voit lopettaa kiukuttelu ennen kuin se asetetaan motion.Learning tunnistaa erityisen korkean stressin painikkeet ennen niitä työnnetään ja oppimisen erityisiä strategioita manageri vihasi jolla voit hallita tunteita.

Väärinkäsityksiä

On harhaluulo, että viha hallinta ei tarkoita ilmaista vihaa tai teeskentelee koskaan vihaisia. Se vain tukahduttaa vihaa, vain huomatakseen, että se räjähtää milloin vähemmän otollinen later.Instead, viha johto hyväksyy vihaa yhtenä erilaisia ​​tunteita, jotka voidaan hallita ja ilmaista luomatta konflikteja tai vaurioita ammatti-tai henkilökohtaiset suhteet.

referenssit
Vihan hallinta, NIH