Hengitys harjoituksia rentoutua

Stressi ja ahdistus voi olla tuhoisa vaikutus ketään, pienten lasten ulottuvilta eläkeläiset. Ahdistuneisuuden ja auttaa edistämään tunnetta rauhallinen, hengitys harjoituksia mennä pitkä matka kannustaa ja antaa suuren tunteen rentoutumista. Sijainti

Istu tai makaa mukavassa paikassa. Tämä voi olla mukava tuoli, sohva tai sängyn. Voit jopa harjoitella rentoutumista hengitys hissi, porraskäytävien, tai omassa toimistossa koppi. Voit tehdä tämän harjoituksen seisoen, istuen tai makuulla, mutta tärkeintä on muistaa olla mukava!
Breathing

Erittäin hitaasti hengittää, kunnes et voi mahdollista pidä enää ilmaa keuhkoihin. Imeä vatsassa tai vatsa takaisin, kuin jos yrität koskettaa navasta teidän selkärangan. Voit tehdä tämän missä tahansa asennossa.
Exhaling

hyvin hitaasti, ylläpitää keskittyä keuhkot, hengittää ilmaa keuhkoihin, keskittyen löystymisen ja rentouttava jokaista lihasta kehossasi kun hengität ulos, kuin jos olet kirjaimellisesti puhaltaa stressiä tai ahdistusta pois elimistöstä hengityksen.
Mental Focus

Toista hengitys ja hengitys prosessi, tällä kertaa keskittyen ajatuksesi mieltäsi. Yrittää parhaansa tyhjentää mielen, jos vain hetkeksi, kaikki stressiä ja ahdistusta. Elää hetkessä, kirjaimellisesti! Keskity kehon, keuhkot, sykettä, ja mielesi. Nähdä kaiken kehossasi hidastumassa: verenkiertoa, sähköisten impulssien vilistää aivoissa, ja vuorovaikutus lihaksia. Rentouttaa niska ja hartiat ja keskittyä hengitys.
Vaikutukset

Suorita tämä rentoutumista hengitys käyttää useita kertoja päivän aikana. Tämä harjoitus voidaan opettaa nuorille lapsille tai vanhuksille. Kaikki hyötyvät syvä hengitys rentoutumista. Stressi ja ahdistuneisuus sulaa pois milloin tahansa päivä. Tämä harjoitus auttaa myös alentamaan verenpainetta, mikä on hyvä sinulle ja sydän!